Memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes melitus tidak selalu berarti Anda pasti akan terkena diabetes juga. Jika orangtua Anda menderita diabetes, Anda harus selalu menjaga pola hidup sehat. Yang paling penting adalah mengatur pola makan dan menjaga berat badan ideal. Kegemukan merupakan faktor resiko penyakit diabetes, dengan memiliki berat badan yang ideal, akan memperkecil kemungkinan Anda terkena diabetes. Selain itu, berat badan ideal akan membuat penampilan Anda tampak lebih baik. Hal ini juga dapat mencegah timbulnya masalah kesehatan yang lain, seperti penyakit jantung serta tekanan darah tinggi.
Beberapa cara menjaga berat badan ideal:
- Lakukan aktivitas fisik, minimal 60 menit setiap hari.
Aktivitas fisik bermanfaat untuk membakar kalori dan membuat tubuh terasa segar. Berolahraga, bersepeda, atau menari bersama teman jauh lebih bermanfaat daripada berdiam diri di rumah sambil menonton televisi.
- Kurangi asupan kalori.
Atur asupan kalori makanan Anda. Jangan mengkonsumsi karbohidrat dan makanan manis terlalu banyak. Jangan terlalu sering makan makanan cepat saji. Hindari minuman bersoda dan alkohol.
- Konsumsi camilan sehat.
Jika Anda suka ngemil, Pilihlah snack yang sehat seperti Diasweet Litebite dan buah-buahan sebagai cemilan.
Menjaga berat badan ideal dapat membantu Anda tetap segar seiring dengan bertambahnya usia. Doronglah anggota keluarga dan teman-teman untuk hidup sehat dengan membuat pilihan makanan sehat dan ajak mereka untuk berolahraga bersama Anda.
Semoga bermanfaat.
