Cara sederhana untuk mengetahui tingkat kelebihan berat badan atau obesitas adalah dengan menghitung nilai BMI (Body Mass Index). Rumus BMI= berat badan (kg) dibagi tinggi badan (meter) X tinggi badan (meter) Tabel klasifikasi BMI (dewasa, 20 th ke atas): Underweight < 18 , Normal 18 - 25 , Overweigh 25 – 30, Obesity 30 - 40 , Severe Overweight > 40

Pastikan makanan atau jajanan yang dibeli itu bersih dengan mengamati bahan yang digunakan dan cara penyajiannya. Hindari makanan atau minuman yang mengandung bahan pengawet atau berwarna mencolok karena kemungkinan zat warna yang digunakan bukan pewarna makanan. Jika membeli makanan dalam kemasan, perhatikan label pada setiap kemasan. Pastikan pada label itu tercantum nomor pendaftaran dari BPOM atau jika produk tersebut hasil industri rumah tangga, juga harus ada nomor ijin pendaftarannya.

Istilah panas dalam yang populer di kalangan masyarakat awam sebenarnya tidak dikenal di kalangan medis. Gejala panas dalam bisa berbeda-beda dari seorang ke orang lain. Yang seringkali disebut sebagai penyebab panas dalampun bisa berbagai macam: karena kekurangan vitamin C, kekurangan serat, kekurangan cairan tubuh (dehidrasi), memakan makanan gorengan atau bahkan karena cuaca panas. Penanggulangan dapat dilakukan dengan meminum air yang cukup, makan banyak sayuran, mengkonsumsi suplemen vitamin C.

Antioksidan berfungsi untuk menetralkan kelebihan radikal bebas dalam tubuh. Reaksi negatif dari radikal bebas adalah menyebabkan kerusakan sel. Meski masih memerlukan penelitian lebih lanjut, radikal bebas diyakini dapat memicu timbulnya berbagai macam penyakit. Buah-buahan, sayuran dan biji-bijian adalah sumber antioksidan yang baik dan bisa meredam reaksi berantai radikal bebas dalam tubuh.

Antioksidan adalah sekumpulan zat yang dapat membantu sel-sel tubuh dalam mengatasi kerusakan. Sebenarnya tubuh kita sudah memproduksi antioksidan alamiah, namun seringkali kita masih memerlukan manfaat antioksidan dari berbagai sumber di luar tubuh kita.

Bekerja di belakang meja atau di depan komputer dengan posisi badan yang sama selama berjam-jam dapat menyebabkan timbulnya rasa pegal pada punggung dan otot-otot terasa kaku. Untuk mengatasinya usahakan sesekali mengubah posisi badan dan mengalihkan pandangan mata ke suatu obyek yang jauh letaknya. Beberapa jenis senam ringan dapat pula dilakukan tanpa harus meninggalkan tempat kerja, misalnya dengan melakukan stretching pada bagian tubuh yang terasa kaku seperti tangan, punggung atau leher.

Pertama, tentukan tujuan mengkonsumsi suplemen makanan, kemudian cari informasi lengkap tentang suplemen makanan yang sesuai dengan kondisi kesehatan tubuh. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi akan sangat membantu. Jika telah menentukan jenis suplemen makanan yang dibutuhkan, pelajari dengan seksama komponen-komponen yang terkandung dalam suplemen tersebut, kegunaan, informasi nilai gizi, ukuran per sajian dan masa kadaluarsanya.

Penderita darah tinggi biasanya dianjurkan untuk membatasi konsumsi garam sampai 4 g per hari. Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan kalium seperti kacang-kacangan, kentang, pisang. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Buah-buahan dan sayuran tinggi serat juga mempunyai kemampuan untuk membantu menurunkan tekanan darah. Asam lemak tak jenuh seperti omega 3 yang berasal dari ikan mempunyai efek menurunkan tekanan darah.

Jerawat yang muncul menjelang datang bulan (terutama dialami kaum remaja puteri) disebabkan karena pengaruh hormonal. Sangat dianjurkan untuk memelihara kebersihan kulit untuk mencegah terjadinya infeksi. Jika perlu, Anda dapat menghubungi dokter untuk mendapatkan pembersih kulit atau obat yang sesuai.

Untuk mengurangi rasa kembung dan “penuh” pada saat datang bulan, sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung garam. Perbanyak makan buah dan sayuran serta kurangi mengkonsumsi makanan berlemak dan minuman bersoda.

Nyeri saat datang bulan (kram perut) kemungkinan disebabkan karena meningkatnya hormon prostaglandin yang menyebabkan otot rahim berkontraksi. Biasanya rasa nyeri ini akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Olahraga ringan di saat seperti ini bisa meredakan nyeri karena olahraga membuat tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang membuat tubuh terasa lebih nyaman.