KELUARGA SEHAT

RUMAH NYAMAN, KELURGA SEHAT DENGAN VENTILASI

Ingin keluarga betah di rumah? Ventilasi rumah adalah salah satu jawabannya. Ventilasi adalah salah satu sarat agar rumah terasa nyaman. Dengan sirkulasi udara yang bagus, kita bisa mengatur...

Selengkapnya

PILIHAN MENGATASI STRESS

Hampir semua orang pernah merasakan stress, dan banyak yang merasa bahwa mereka mengetahui cara...

Selengkapnya

PERLUKAH VAKSIN INFLUENSA?

Influenza merupakan suatu penyakit infeksi akut saluran pernapasan terutama ditandai oleh demam,...

Selengkapnya

Begadang Jangan Begadang

Siapa yang tak kenal lagu itu? Lagu dangdut lama yang top pada masanya. Lagu itu menghimbau...

Selengkapnya

SEHAT BERKAT SERAT SEHAT

Sudah banyak orang tahu bahwa serat merupakan komponen nutrisi yang sangat penting, terutama untuk...

Selengkapnya

Artikel Lainnya

HATI-HATI SERANGAN BELL'S PALSY

Bell’s Palsy adalah suatu gejala klinis penyakit mononeuropati (gangguan hanya pada satu syaraf) yang menyerang syaraf no.7 (syaraf fascialis). Inti dari syaraf 7 berada di batang otak dan berfungsi untuk mengatur otot pergerakan organ wajah antara lain di daerah mulut seperti meringis, bibir maju ke depan. Pada mata, syaraf ini juga mengatur pergerakan kelopak mata seperti memejamkan mata, pergerakan bola mata serta mengatur aliran air mata. Syaraf ini juga memiliki serabut yang menuju...

Selengkapnya

SULIT TIDUR

Sulit tidur belum tentu insomnia. Insomnia adalah penyakit gangguan tidur yang ditandai dengan beberapa gejala antara lain selalu terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi, terasa letih sepanjang hari dan terus menerus (hingga lebih dari 10 hari). Masalah sulit tidur bukan hanya akan mempengaruhi faktor kesehatan namun juga akan membebani secara psikologis. Masalah sulit tidur banyak dihadapi orang karena cara tidur yang kurang tepat. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk...

Selengkapnya

Apakah GERD Itu?

Penyakit Refluks Gastroesofageal adalah suatu kondisi patologis yang ditandai dengan mengalirnya kembali isi dari dalam lambung ke kerongkongan (esofagus), yang menyebabkan terjadinya peradangan pada kerongkongan. Kondisi ini umumnya dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau refluks asam lambung. Hal ini terjadi ketika zona tekanan tinggi yang membatasi kerongkongan dan lambung terbuka secara spontan dan tidak menutup dengan baik, yang menyebabkan isi dari lambung naik kembali...

Selengkapnya

SARAPAN PAGI AWAL KELUARGA SEHAT DAN HARMONIS

Sesibuk apapun aktifitas Anda, cobalah untuk bisa sarapan pagi bersama keluarga Anda. Karena sarapan pagi selain membuat tubuh sehat juga akan menjadikan keluarga lebih harmonis. Secara fisiologis, saat tidur tidak ada pasokan makanan yang menunjang energi untuk tubuh. Akibatnya kadar gula darah dalam tubuh sangat rendah. Sarapan dengan menu yang pas dengan asupan kalori sebanyak 300-400 kalori akan memberikan energi untuk aktifitas sepanjang hari juga memberikan bahan bakar untuk otak...

Selengkapnya

MITOS - MITOS DALAM OLAHRAGA

Dengan berolah raga kita berharap mendapatkan badan bugar, jiwa sehat dan energi bertambah. Namun jangan sampai terkena ‘jebakan’ mitos-mitos yang beredar seputar olahraga. Citra-26 tahun mengeluh “Saya fitness tiga kali seminggu dan aerobic dua kali seminggu, namun jarum timbangan tak kunjung bergerak turun,begitu juga lingkar pinggang yang tidak kunjung mengecil !” Mungkin Anda pernah mengalami hal ini juga. Diet & olahragapun sudah dilakukan sesuai...

Selengkapnya

MENGATASI PERBEDAAN WAKTU

Jet lag sering terjadi bila melakukan penerbangan ke tempat dengan perbedaan waktu yang cukup banyak. Bayangkan, bagaimana seseorang yang seharusnya masih dalam keadaan tidur, ketika berada di luar negeri harus terjaga untuk menghadapai pertemuan. Berikut cara-cara untuk mengatasinya. Sebelum berangkat: Ubah jadwal makan dan tidur sama dengan di tempat tujuan. Pilih jam berangkat yang tidak membuat Anda bangun awal dan tiba di tujuan pada jam tidur. Hindari penerbangan malam...

Selengkapnya

MEMBIASAKAN ANAK MENCUCI TANGAN

Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun berguna untuk mencegah kuman dan bakteri yang tertempel di tangan masuk ke tubuh baik melalui mulut ataupun hidung. Mencuci tangan juga dapat membantu mencegah penularan penyakit yang bisa terjadi akibat berjabat tangan atau bersentuhan dengan orang lain. Secara fisik, kondisi anak-anak lebih rentan dengan penyakit dibandingkan dengan orang dewasa, karena itulah sebagai orang tua kita harus membiasakan anak kita rajin mencuci tangannya. Awalnya...

Selengkapnya

Cegah Osteoporosis Sejak Dini

Osteoporosis adalah penyakit tulang sistemik yang ditandai oleh penurunan densitas massa tulang dan perburukan mikroarsitektur tulang sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan kesehatan, usia harapan hidup masyarakat meningkat, maka berbagai penyakit degeneratif dan metabolik, termasuk osteoporosis akan menjadi problem yang memerlukan perhatian khusus, terutama di negara-negara berkembang termasuk Indonesia. Oleh karena itu, mari kita...

Selengkapnya

SERAT SEHAT UNTUK PENCERNAAN

Kita mengenal sebuah slogan 'Sehat Berawal dari Perut', yang tentunya mengarah pada pencernaan. Dan salah satu pendukung penting bagi sehatnya pencernaan adalah keberadaan serat makanan. Mengapa serat memegang peranan penting? Ketika makanan yang sudah tercerna melalui saluran pencernaan dengan cepat dan tidak banyak air yang terserap, timbullah kondisi yang dinamakan diare. Sebaliknya jika pergerakan makanan di dalam pencernaan ini lamban, terlalu banyak air yang diserap, menghasilkan...

Selengkapnya

Pertolongan pertama pada korban keracunan

Pertolongan pertama pada korban keracunan Produk kimia rumah tangga banyak yang mengandung pestisida yang berbahaya bagi manusia seperti misalnya cairan anti serangga, racun tikus, racun kutu dll. Bila sampai terjadi keracunan, di bawah ini adalah beberapa cara pertolongan pertama yang direkomendasikan oleh Sentra Informasi Keracunan Nasional : Bila terkena mata : aliri mata yang terkena racun dengan air yang mengalir selama 30 menit. Apabila gejala iritasi masih ada, segera...

Selengkapnya

Waspadai Dehidrasi pada Lansia

Gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit (dehidrasi) sangat sering terjadi pada usia lanjut. Dehidrasi merupakan salah satu alasan utama pasien usia lanjut dibawa ke ruang gawat darurat dan salah satu diagnosis utama penyebab kematian. Jika dehidrasi yang tidak tertangani, angka mortalitasnya mencapai lebih dari 50%. Gejala dan tanda klinis dehidrasi pada usia lanjut tidak jelas, samar-samar, bahkan bisa tidak ada sama sekali. Hal ini menyebabkan dehidrasi pada usia lanjut tidak...

Selengkapnya

Waspada Demam Berdarah Dengue

Demam Dengue (DD) dan Demam Berdarah Dengue (DBD) atau lebih sering kita kenal sebagai demam berdarah adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus dengue oleh perantaraan gigitan nyamuk Aedes aegypti dengan gejala klinis demam tinggi, nyeri otot dan/atau nyeri sendi, serta timbul bercak kemerahan pada kulit. DD dan DBD biasa terjadi di wilayah Asia Tenggara, Pasifik Barat, dan Karibia. Indonesia termasuk dalam wilayah endemis. Kejadian DBD di Indonesia pernah tergolong dalam...

Selengkapnya

Kenapa Luka pada Penderita Diabetes Melitus Sukar Sembuh??

Diabetes melitus (kencing manis) merupakan penyakit dengan resiko komplikasi yang tinggi. Salah satunya adalah ulkus diabetikum, atau juga dikenal dengan ulkus kaki diabetikum, dimana terdapat luka yang lama, tidak menyembuh, permukaan luka cukup dalam, bengkak, dengan bau busuk yang khas. Hal ini diakibatkan oleh diabetes yang tidak terkontrol pada diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2. Pada pasien diabetes, terjadi penyumbatan pembuluh darah dan kerusakan saraf akibat kadar gula...

Selengkapnya

Sekilas Tentang Urine

Urine adalah cairan sisa hasil metabolisme yang diekskresikan oleh ginjal dan kemudian dikeluarkan dari dalam tubuh. Kandungan urin terdiri dari air dengan bahan terlarut berupa sisa metabolisme (seperti urea), garam terlarut, dan materi organik. Air seni (urine) setiap orang tidaklah sama. Berikut adalah beberapa fakta unik mengenai urine: Warna Urine Warna urine menunjukkan kondisi kesehatan seseorang. Warna urine yang sehat adalah kuning muda jernih. Warna terang menunjukkan...

Selengkapnya

Anak Mendengkur Saat Tidur, Bahayakah?

Mendengkur adalah suara napas yang berbunyi akibat getaran udara yang melewati saluran napas atas. Ketika tidur, otot-otot tubuh termasuk otot-otot di saluran pernapasan menjadi rileks, udara pun harus melewati jalan yang lebih sempit. Suara ngorok berasal dari aliran udara pernapasan yang mengalami hambatan. Mendengkur tidak hanya terjadi pada orang dewasa, namun anak berusia dibawah 9 tahun pun dapat mendengkur juga. Penyebab tersering anak mendengkur adalah pembesaran tonsil / amandel dan...

Selengkapnya

AGAR SI KECIL MUDAH TIDUR MALAM

Malam semakin larut, tapi balita Anda belum kunjung tidur? Padahal anak yang kurang tidur bisa mengalami perasaan yang tidak nyaman. Coba cara berikut agar si kecil cepat tidur: Setelah si kecil selesai makan malam, mandikan atau seka dengan air hangat lalu pakaikan piyama kesayangannya agar tidur lebih nyaman. Lakukan rutinitas pengantar tidur seperti membacakan dongeng atau cerita yang membuat anak relaks. Jangan lakukan aktivitas berat lagi seperti bermain lari-larian atau...

Selengkapnya

AWALI KESEHATAN KELUARGA DARI KAMAR MANDI

Demi menjaga privasi, biasanya kamar mandi berusaha tertutup rapat-rapat. Ujungnya kamar mandi menjadi lembab. Hal ini tentunya menjadi tempat yang bagus untuk berkembang biaknya mikroorganisme yang bisa merugikan kesehatan anggota keluarga. Untuk mengatasi ini, caranya adalah dengan memberikan cahaya yang cukup dan sirkulasi udara yang memadai. Nah, agar tetap menjaga privasi, untuk jendela sumber cahaya bisa kita gunakan bahan seperti kaca buram, sandblast, atau kaca es. Jangan...

Selengkapnya

TIDAK SEMPAT OLAHRAGA?

Bila Anda kebetulan sedang sibuk dan tidak bisa meluangkan waktu khusus untuk berolahraga, coba ikuti kiat berikut ini sebagai penggantinya. Pasanglah musik lalu berdansalah mengikuti irama. Semakin cepat, semakin baik. Selain membantu meningkatkan mood, gerakan dansa juga membantu membakar kalori. Ketika sedang di kantor, usahakan memilih naik tangga daripada lift karena selain membakar kalori juga bermanfaat untuk membentuk otot betis dan paha. Tapi jangan lakukan terlalu...

Selengkapnya

Agar Pertumbuhan Anak Optimal, Bagaimana Caranya?

Proses pertumbuhan manusia terjadi sejak proses pembuahan di dalam rahim hingga dilahirkan. Bayi akan tumbuh dengan cepat pada dua tahun pertama kehidupannya. Berat badan bayi menjadi 2x berat badan waktu lahir pada umur 5 bulan, menjadi 3x berat badan lahir pada umur 1 tahun, dan menjadi 4x berat badan lahir pada umur 2 tahun. Selanjutnya, pada masa prasekolah kenaikan berat badan rata-rata 2 kg/tahun. Anak perempuan akan mengalami pertumbuhan yang pesat pada usia 8-13 tahun; sementara pada...

Selengkapnya

10 Fakta Seputar Alergi

Gejala alergi memang sulit dihindari, gatal-gatal, bersin sampai kulit merah dan bibir bengkak cuma sebagian kecil dari gejala alergi. Ada yang disebabkan oleh debu, makanan atau karena jenis obat tertentu. Bahkan tak jarang ada gangguan-gangguan fisik lain, yang tanpa Anda sadari merupakan reaksi dari alergi terhadap bahan atau unsur tertentu. Apalagi saat ini tiap tahun banyak bermunculan unsur kimia baru. Suka atau tidak, tubuh kita harus beradaptasi dan terkadang muncul reaksi dalam...

Selengkapnya

Cara Membuang Obat yang Benar

Memiliki persediaan obat di rumah merupakan tindakan yang baik sebagai persiapan untuk memudahkan kita mencari obat ketika sakit. Namun adakalanya obat yang kita miliki tersimpan cukup lama di kotak obat atau tempat penyimpanan lainnya. Untuk itulah kita juga harus memeriksa kondisi obat-obatan yang disimpan, dan membuang obat yang sudah kadaluwarsa atau yang sudah tidak terpakai lagi Banyak dijumpai masyarakat membuang obat dengan cara langsung memasukkannya ke dalam tempat sampah....

Selengkapnya

KIAT ATASI STRESS

Cara mudah menghindari stress Salah satu penyebab stress adalah adanya perasaan seakan tidak mampu menyelesaikan pekerjaan apapun. Untuk menghindari stress, coba cara mudah dan praktis berikut ini : Lakukan secara teratur menarik napas dan menghirup udara segar, disela waktu sibuk Anda sehari-hari. Prioritaskan kegiatan yang penting dan mendesak (important and urgent). Jangan tunda hal penting sampai menjadi ‘ancaman’ dalam hidup Anda. Simpan...

Selengkapnya

Puasa dan Ibu Menyusui

Salah satu kewajiban seorang muslim adalah menjalankan ibadah puasa ramadhan. Namun ada kondisi tertentu yang diberikan keringanan untuk boleh tidak menjalankan ibadah puasa, salah satunya adalah ibu menyusui. Alasan medis yang mendasarinya adalah dikarenakan kodisi ibu menyusui yang apabila dipaksakan untuk berpuasa, dikhawatirkan akan dapat mengganggu kesehatan ibu maupun bayinya. Ibu menyusui yang masih memberikan ASI eksklusif 6 bulan dianjurkan untuk tidak berpuasa. Hal ini...

Selengkapnya

ANAK TIDAK SUKA MAKANAN SEHAT

Buah, sayur, susu dan kacang-kacangan adalah makanan yang sangat sehat dan sebaiknya dikonsumsi oleh anak-anak agar kebutuhan gizi mereka tercukupi dan optimal, namun seringkali kita mendapati anak-anak yang susah sekali menyantap makanan-makanan ini karena alasan tidak doyan. Berikut beberapa tips penyajian agar anak menyukai makanan sehat yang Anda hidangkan: Tidak Suka Buah Kadang anak-anak susah disuruh makan buah padahal buah banyak mengandung kalium dan vitamin. campurkan buah...

Selengkapnya

Gunakan Antibiotik Secara Bijak

Resistensi antibiotik adalah kondisi suatu bakteri dalam tubuh manusia menjadi resisten (kebal) terhadap antibiotik. Penyebab resistensi ini dapat dikarenakan mutasi bakteri secara alami, maupun diakibatkan oleh pemakaian obat antibiotik yang tidak tepat. Setelah bakteri menjadi resisten terhadap suatu antibiotik, bakteri tersebut akan mewariskan sifat resisten itu kepada keturunannya, yang akan menjadi generasi resisten sehingga antibiotik tersebut tidak mampu membunuh spesies bakteri itu...

Selengkapnya

Sudahkah Anda Mengetahui Retinopati Diabetik?

Diabetes melitus menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti, bukan hanya karena penyakit ini tidak dapat disembuhkan, namun juga karena diabetes melitus dapat menimbulkan komplikasi bagi penderitanya. Salah satunya adalah retinopati diabetik. Retinopati diabetik merupakan penyebab kebutaan yang paling sering ditemukan. Jika tidak mendapatkan perawatan dengan baik, selain merusak pembuluh darah besar, penyakit diabetes juga bisa merusak pembuluh darah kecil, misalnya pada retina,...

Selengkapnya

Anda Pengidap Diabetes? Waspadai Kaki Anda

Apabila Anda merupakan pengidap diabetes atau kencing manis, sebaiknya Anda selalu memperhatikan keadaan kaki Anda. Karena salah satu komplikasi kronis dari diabetes adalah luka yang sukar sembuh, terutama pada kaki. Luka pada kaki penderita diabetes yang kadar gulanya tidak terkontrol sangatlah mudah terinfeksi dan sukar sembuh sehingga terjadi ulkus (luka terbuka). Jika infeksi sudah parah akan menyebabkan gangren (kematian jaringan) yang kemungkinan perlu dilakukan...

Selengkapnya

SEIMBANG ITU SEHAT

Seorang tokoh budayawan pernah berkata di usianya yang ke-78 bahwa fungsi tirakat dan puasa adalah latihan untuk mengekang diri. Pengekangan diri merupakan salah satu cara untuk menenangkan batin. “Ketenangan batin membuat orang sehat dan panjang umur” katanya. Upaya untuk awet muda lewat ketenangan batin ini lebih manjur daripada dengan minum obat, jamu atau bahkan operasi plastik. Kesederhanaan, keseimbangan dan kepasrahan hidup juga merupakan syarat untuk mencapai...

Selengkapnya