Urine adalah cairan sisa hasil metabolisme yang diekskresikan oleh ginjal dan kemudian dikeluarkan dari dalam tubuh. Kandungan urin terdiri dari air dengan bahan terlarut berupa sisa metabolisme (seperti urea), garam terlarut, dan materi organik. Air seni (urine) setiap orang tidaklah sama.
Berikut adalah beberapa fakta unik mengenai urine:
- Warna Urine
Warna urine menunjukkan kondisi kesehatan seseorang. Warna urine yang sehat adalah kuning muda jernih. Warna terang menunjukkan seseorang lebih sehat dibandingkan orang lain yang memiliki urine berwarna gelap. Ketika urine seseorang berubah warna menjadi gelap, menunjukkan ginjal tidak sehat, atau sedang mengalami dehidrasi dan dianjurkan untuk mengonsumsi banyak air minum. - Frekuensi BAK (Buang Air Kecil)
Terlalu sering atau terlalu jarang mengeluarkan urine juga menunjukkan suatu masalah kesehatan. Kehamilan dapat menyebabkan peningkatan frekuensi BAK dikarenakan kandung kemih menerima tekanan dari dinding rahim yang membesar. Selain itu, beberapa permasalahan kesehatan seperti diabetes, atau terlalu banyak mengonsumsi kafein dan alkohol dapat meningkatkan frekuensi BAK. Permasalahan lainnya yang kerap kali muncul adalah hilangnya kontrol kandung kemih saat melakukan aktifitas seperti tertawa, batuk bahkan bersin. Hal ini biasanya disebabkan oleh karena melemahnya otot-otot dasar panggul. Untuk mengatasinya, dapat dengan cara melakukan senam Kegel. Sedangkan terlalu jarang mengeluarkan urine menunjukkan tanda-tanda terjadinya dehidrasi. - Bau Urine
Bau urine dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi seseorang. Mengonsumsi makanan dengan aroma menyengat juga akan berpengaruh pada bau urine. Perubahan aroma pada urine bukanlah permasalahan besar, selama tidak diikuti gejala seperti nyeri, panas atau frekuensi pengeluaran urine yang terus menerus.
Beberapa permasalahan lain seperti terdapatnya darah di dalam urine, warna seperti teh, nyeri saat BAK, bau urine yang tajam, dan buang air kecil yang berlebihan merupakan gejala dari gagal ginjal atau penyakit kandung kemih.
Berikut cara menjaga kesehatan dan memperbaiki kondisi urine:
- Mengonsumsi buah dan sayuran
- Minum air putih 8 gelas sehari
- Rajin berolahraga
- Menjaga berat badan normal