.jpg)
Penyakit diabetes atau kencing manis merupakan penyakit dapat mengakibatkan banyak komplikasi yang berbahaya. Selain itu angka kejadian penyakit diabetes semakin meningkat, hal ini membuat penyakit diabetes menjadi penyakit yang tidak dapat dianggap remeh.
Penyebab utama timbulnya penyakit diabetes adalah faktor life style atau gaya hidup yang salah. Kebiasaan jarang berolahraga dan gemar mengkonsumsi makanan cepat saji atau karbohidrat dalam jumlah banyak dapat menyebabkan diabetes.
Lalu bagaimanakah cara gaya hidup yang sehat sehingga kita terhindar dari penyakit diabetes itu? Berikut tips-nya:
- Batasi asupan karbohidrat dan gula
Asupan karbohidrat dan gula yang terlalu banyak akan menyebabkan organ pancreas bekerja terlalu keras memproduksi insulin untuk pemecahan glukosa. Akibatnya lama-kelamaan pancreas akan mengalami kerusakan, akibatnya insulin yang dihasilkan akan berkurang dan terjadilah diabetes tipe 1. Kontrol asupan gula harian Anda dengan makanan dan snack yang sehat, misalnya dengan mengkonsumsi produk Diasweet. - Perbanyak konsumsi vitamin C, D, dan E
- Gunakan bumbu masak alami
Bumbu masak alami kaya akan antioksidan yang dapat mencegah proses peradangan, yang juga terkait dengan diabetes tipe 2. Antioksidan tertinggi ada pada cengkeh, kunyit, dan kayu manis. - Atur berat badan
Obesitas erat kaitannya dengan diabetes, maka dari itu aturlah berat badan, jangan sampai kelebihan berat badan. - Berolahraga secara teratur
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mengubah glukosa menjadi energi untuk digunakan oleh tubuh. - Istirahat yang cukup
- Hindari merokok dan minum alkohol.
.jpg)
