Bila Anda kebetulan sedang sibuk dan tidak bisa meluangkan waktu khusus untuk berolahraga, coba ikuti kiat berikut ini sebagai penggantinya.
- Pasanglah musik lalu berdansalah mengikuti irama. Semakin cepat, semakin baik. Selain membantu meningkatkan mood, gerakan dansa juga membantu membakar kalori.
- Ketika sedang di kantor, usahakan memilih naik tangga daripada lift karena selain membakar kalori juga bermanfaat untuk membentuk otot betis dan paha. Tapi jangan lakukan terlalu berlebihan sebab menurut beberapa penelitian di Amerika, terlalu banyak naik turun tangga, terutama pada wanita yang kelebihan berat badan, bisa memicu rematik pada persendian lutut dan persendian kaki lainnya.
- Seusai makan siang, usahakan untuk berjalan kaki kembali ke kantor untuk membakar kalori dari makanan yang baru dikonsumsi.
- Manfaatkan waktu senggang Anda, misalnya dengan berjalan-jalan di dalam rumah, berkebun, maupun membereskan rumah. Semua itu bisa menjadi kegiatan untuk membakar kalori.
- Umumnya seseorang malas berolahraga karena bosan. Karena itu, coba gabungkan olahraga dengan rekreasi atau dengan kegiatan lain yang menyenangkan misalnya window shopping di mal selama 2 jam tanpa diikuti kegiatan jajan. Atau bisa juga melakukan olahraga yang sedang trendy seperti bowling atau bermain bilyar di kafe sambil ”bergaul” dengan relasi atau bersantai bersama pasangan.
