Seiring dengan bertambahnya usia, metabolisme kita semakin melambat dan tidak menutup kemungkinan daya pikir dan ingat pun lama-lama kaan menurun. Tidak mau kan hal ini terjadi? Berikut beberapa kegiatan sederhana yang dapat dilakukan untuk menstimulasi otak agar tetap terasah:
- Pola hidup sehat
Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Departemen Psikiatri FKUI/RSUPN Ciptomangunkusumo menyimpulkan bahwa latihan fisik seperti aerobik atau berjalan kaki yang teratur dan cukup dapat mengurangi penumpukan lemak yang mengganggu aliran darah ke otak sehingga kebutuhan nutrisi dan oksigen untuk otak dapat terpenuhi. Dibantu dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, kombinasi olah raga dan diet yang baik akan memaksimalkan kinerja otak kita.
- Menyikat gigi secara teratur
Menyikat gigi secara teratur setiap hari ternyata erat kaitannya dengan fungsi otak kita. Gabungan dokter gigi dan psikiater di Inggris melakukan riset terhadap pasien dengan usia 10 – 59 tahun dan menunjukkan bahwa radang gusi dan gigi adalah salah satu penyebab bertambah parahnya kemampuan kognitif pada seseorang. Karena itu, jangan lupa menggosok gigi sehabis makan.
- Olah raga otak
Siapa bilang berfikir adalah kegiatan yang membosankan? Banyak kegiatan menyenangkan yang dapat dilakukan sambil berfikir, antara lain dengan bermain Sudoku, teka teki silang, dan permainan lainnya yang dapat mengasah kemampuan otak agar otak selalu aktif.
- Be Happy
Tertawa dapat menstimulasi bagian dari otak kita yang mengeluarkan ‘perasaan bahagia’ melalui hormone dopamin. Khasiat tertawa tentunya sudah kita ketahui dapat mengurangi stress dan juga tekanan mental manusia. Karena itu, sempatkan diri dengan bersenang-senang disela kesibukan yang padat agar kita lebih bahagia.
