Ketika menjelang haid dan pada saat haid, terkadang dapat timbul rasa nyeri pada perut bagian bawah. Ini secara medis dikenal sebagai nyeri haid atau dysmenorrhea. Kondisi ini merupakan kondisi yang umum dan hampir pernah dialami oleh semua wanita yang sedang menstruasi.
Nyeri haid terjadi karena kontraksi dinding rahim pada saat mengeluarkan darah menstruasi. Rasa nyeri yang ditimbulkan pada tiap-tiap wanita saat haid dapat berbeda-beda. Ada yang rasa nyerinya ringan dan merasa biasa-biasa saja, namun ada juga yang merasakan nyeri hebat sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa nyeri ini biasanya akan menghilang dengan sendirinya setelah selesai haid.
Berikut beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk meredakan nyeri haid :
- Kompres bagian bawah perut Anda dengan air hangat. Rasa hangat dapat meredakan rasa nyeri dan membuat Anda lebih rileks
- Banyak istirahat
- Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, karena kafein dapat memperparah kontraksi rahim yang terjadi
- Hindari merokok dan minum minuman beralkohol
- Pijat bagian bawah perut dengan gerakan memutar secara perlahan
- Konsumsi Feminax, obat untuk meredakan nyeri haid.
Penelitian menunjukkan, wanita yang rajin berolahraga lebih jarang mengalami kejadian nyeri haid. Oleh karena itu, biasakanlah untuk berolahraga secara teratur.
Nyeri haid merupakan suatu hal yang normal. Namun jika nyeri haid yang Anda alami terasa sangat parah, dan disertai keluarnya gumpalan darah yang banyak atau berlangsung lama, atau keluar cairan vagina yang berbau busuk, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Semoga bermanfaat.