SEHAT NIKMAT

SEHAT SELAMA LIBURAN

Saat pergi berlibur bersama keluarga, seringkali kita tergoda untuk mencoba berbagai masakan khas di daerah tempat kita berlibur. Saking serunya menikmati segala masakan tersebut, tanpa disadari saat liburan usai tekanan darah dan kolesterol akan naik, begitu pula dengan ukuran ikat pinggang. Nah, berikut ada beberapa trik untuk menjaga pola hidup sehat selama pergi berlibur:

Minum lebih banyak air
Menurut Charles Stuart Platkin, MPH, pendiri dari dietdetective.com, rasa haus ini sering kali justru dipersepsikan sebagai rasa lapar. Ini kemudian akan diikuti dengan berhenti di satu restoran untuk memuaskan rasa yang keliru tersebut. Maka dengan selalu menyediakan air putih di dalam mobil, kita bisa terhindar dari dehidrasi dan “dorongan” lapar yang salah.

Pilih camilan sehat selama perjalanan
Jika terpaksa membeli camilan saat berada di perjalanan, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan, roti gandum dan crackers beras. Camilan sehat ini rendah akan kalori dan berguna untuk membuat kita tidak cepat lapar. Kalori yang cukup tidak hanya akan membuat kita dapat menjaga pola hidup sehat, tapi juga mensuplai berbagai nutrisi penting bagi tubuh.

Mengurangi porsi makan
Saat mendatangi tempat makan di tempat berlibur, sering kali kita kalap melihat menu-menu yang ditawarkan. Untuk mencegah lingkar pinggang yang membesar, pilihlah makanan secukupnya, atau apabila anda ingin mencoba lebih dari satu jenis makanan, berbagi porsilah dengan keluarga anda sehingga porsi yang kita makan tidak akan berlebihan.

Bakar kalori selama liburan
Siapa bilang kita tidak bisa membakar kalori selama berlibur? Pilih aktifitas yang dapat membakar kalori sesuai dengan tempat berlibur anda seperti berenang saat anda pergi ke pantai, hiking apabila anda ke daerah pegunungan, atau bahkan sesimpel berjalan kaki menyusuri obyek-obyek wisata. Dengan aktifitas yang sesuai dengan asupan makanan anda, dijamin kesehatan dan bentuk tubuh tetap terjaga.

Selamat berlibur!

 

Artikel Lainnya

CERITA DALAM SEPOTONG COKELAT

Cokelat. Disukai dan dihindari. Disukai karena penampilannya yang cantik dan rasanya yang lezat. Dihindari karena dianggap merangsang timbulnya jerawat bagi yang ingin mulus dan mudah menambah berat badan bagi mereka yang ingin langsing. Kalangan anak muda menggunakannya sebagai sarana ungkapan rasa cinta di hari Valentine dan di hari hari khusus lainnya. Penemuan terakhir menunjukkan bahwa mengkonsumsi cokelat secara rutin dapat membuat tubuh lebih bugar. Sebenarnya Anda tidak perlu...

Selengkapnya

DRINK TEA AND BE HEALTHY !

Asal usul Minuman teh telah dikenal sejak lama dan disukai begitu banyak orang. Teh bahkan merupakan minuman kedua yang terbanyak dikonsumsi setelah air. Dari tempat asalnya di Cina, teh kemudian menyebar ke Eropa Barat dan Amerika. Dalam perjalanan sejarahnya yang panjang, teh dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan: mulai dari menurunkan berat badan, menjaga kesehatan mulut sampai menjaga keseimbangan mental. Dalam beberapa dekade terakhir ini para ilmuwan melakukan banyak penelitian...

Selengkapnya

KACANG: CEMILAN BAIK DAN MENYENANGKAN

Suka ngemil tapi ingin tetap sehat? Mungkin kacang-kacangan dan biji-bijian bisa jadi pilihan untuk Anda. Kacang dan biji-bijian mengandung sejumlah lemak tak jenuh, yang bisa mempengaruhi penurunan kadar kolestrol. Kacang-kacangan, terutama walnuts yang mengandung asam lemak omega-3, yang diperkirakan bisa menurunkan jumlah total kadar LDL (Low Density Lipoprotein - kolestrol buruk) serta juga meningkatkan kadar HDL (High Density Lipoprotein - kolestrol baik). Sementara itu yang...

Selengkapnya