Tempat rekreasi atau melakukan hobi Anda? Atau mungkin Anda memilih menyendiri untuk menenangkan diri?
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengusir kesedihan dan memperbaiki suasana hati. Namun tahukah Anda bahwa suasana hati ternyata dapat diperbaiki dengan cara berolahraga? Ya, olahraga selain bermanfaat untuk menyehatkan tubuh, juga dapat bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati.
Di dalam tubuh kita terdapat sebuah hormon yang bernama endorfin. Hormon endorfin dihasilkan oleh kelenjar pituitari. Peran dari hormon ini adalah untuk membantu mengurangi rasa sakit dan menimbulkan perasaan senang dan nyaman. Peningkatan hormon endorfin dapat mengurangi stress dan rasa sakit, serta meningkatkan respon kekebalan tubuh.
Penelitian menunjukkan olahraga dapat memicu pengeluaran hormon endorfin. Jadi tak hanya bermanfaat bagi kesehatan jasmani, dengan terpicunya pengeluaran hormon endorfin, olahraga dapat bermanfaat mengatasi stress dan perasaan gelisah.
Secara umum, kita dianjurkan untuk berolahraga sebanyak 3-4 kali dalam seminggu, dengan durasi setidaknya 30 menit setiap kali latihan.
Jadi, pada saat Anda sedang merasa sedih atau tertekan, jangan biarkan diri Anda larut dalam kesedihan terlalu lama. Lakukan aktifitas fisik dan berolahragalah secara teratur. Dengan begitu Anda akan memiliki badan yang sehat, dan suasana hati Anda akan menjadi lebih baik.