Memasuki musim hujan seperti sekarang ini, dimana hujan turun terus menerus dari pagi hingga malam, membuat tubuh kita dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda dari sebelumnya. Akibatnya, tubuh menjadi rentan mengalami gangguan kesehatan.
Bagaimana cara untuk menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan? Mari kita simak 10 tips di bawah ini:
- Makan makanan bergizi
Pada saat musim hujan, tubuh kita membutuhkan banyak kalori untuk menghangatkan tubuh. Selain itu, berbagai asupan nutrisi juga dibutuhkan untuk membentuk sistem kekebalan tubuh.
- Olahraga
Olahraga merupakan cara sederhana untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari. Olahraga tidak harus dilakukan di luar ruangan, tetapi dapat di dalam ruangan, sehingga walaupun turun hujan kita tetap bisa berolahraga.
- Istirahat yang cukup
Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh kita, karena pada saat tidur tubuh kita beristirahat dari segala aktivitas yang telah kita lakukan seharian. Tidurlah selama 7-8 jam sehari.
- Selalu mencuci tangan dengan sabun
Musim hujan membuat badan kita rawan terkena berbagai macam penyakit, oleh karena itu biasakan mencuci tangan dengan sabun, karena tangan seringkali menjadi tempat berkumpulnya virus dan kuman.
- Banyak minum air putih
Jangan menunggu haus untuk minum air. Selalu cukupi kebutuhan cairan tubuhmu dengan minum air putih 8 gelas sehari.
- Jaga kebersihan lingkungan
Selalu bersihkan rumah dan lingkungan sekitar untuk mencegah kuman penyakit bersarang.
- Kenakan pakaian hangat
Kenakan pakaian hangat untuk mencegah tubuh kita kedinginan.
- Gunakan krim penolak gigitan nyamuk
Banyaknya genangan air yang timbul di kala musim hujan meningkatkan jumlah nyamuk. Gunakan krim penolak gigitan nyamuk untuk menjaga tubuh kita terhindar dari penyakit demam berdarah dan penyakit lain yang diakibatkan oleh gigitan nyamuk.
- Konsumsi multivitamin
Multivitamin lengkap seperti Renovit dan vitamin C seperti Protecal akan menjaga daya tahan tubuh kita tetap kuat selama musim hujan.
- Tutup mulut dan hidung Anda ketika bersin
Menutup mulut dan hidung dengan tisu atau sapu tangan dapat mengurangi penyebaran virus atau bakteri.
Semoga bermanfaat.
