0%

GAYA HIDUP SEHAT

MITOS - MITOS DALAM OLAHRAGA

MITOS - MITOS DALAM OLAHRAGA

Dengan berolah raga kita berharap mendapatkan badan bugar, jiwa sehat dan energi bertambah. Namun jangan sampai terkena ‘jebakan’ mitos-mitos yang beredar seputar olahraga. Citra-26...

SEHAT SELAMA LIBURAN

SEHAT SELAMA LIBURAN

Saat pergi berlibur bersama keluarga, seringkali kita tergoda untuk mencoba berbagai masakan khas...

Menu Makanan Seimbang

Menu Makanan Seimbang

Menu makanan adalah susunan makanan yang dimakan oleh seseorang untuk sekali makan atau untuk...

Apakah Anda Sudah Cukup Tidur Namun Masih Mengantuk?

Apakah Anda Sudah Cukup Tidur Namun Masih Mengantuk?

Setiap orang perlu tidur, namun tidak semua orang membutuhkan waktu yang sama untuk beristirahat....

Puasa dan Ibu Menyusui

Puasa dan Ibu Menyusui

Salah satu kewajiban seorang muslim adalah menjalankan ibadah puasa ramadhan. Namun ada kondisi...

Artikel Lainnya

Pertolongan pertama pada korban keracunan

Pertolongan pertama pada korban keracunan Produk kimia rumah tangga banyak yang mengandung pestisida yang berbahaya bagi manusia seperti misalnya cairan anti serangga, racun tikus, racun kutu dll. Bila sampai terjadi keracunan, di bawah ini adalah beberapa cara pertolongan pertama yang direkomendasikan oleh Sentra Informasi Keracunan Nasional : Bila terkena mata : aliri mata yang terkena racun dengan air yang mengalir selama 30 menit. Apabila gejala iritasi masih ada, segera...

Paparan Cahaya Smartphone Dapat Mengganggu Tidur Anda

Anda sering mengalami susah tidur di malam hari? Tidur Anda tidak nyenyak? Apakah setiap malam sebelum tidur Anda terbiasa menatap layar komputer atau smartphone Anda, entah untuk chatting, browsing, membaca artikel, melihat sosial media, atau bermain game? Jika YA, ada baiknya Anda mulai mengubah kebiasaan tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa sinar dari layar perangkat elektronik modern seperti TV, komputer, smartphone, dan video games dapat menyebabkan gangguan tidur. Sinar biru...

10 Fakta Seputar Alergi

Gejala alergi memang sulit dihindari, gatal-gatal, bersin sampai kulit merah dan bibir bengkak cuma sebagian kecil dari gejala alergi. Ada yang disebabkan oleh debu, makanan atau karena jenis obat tertentu. Bahkan tak jarang ada gangguan-gangguan fisik lain, yang tanpa Anda sadari merupakan reaksi dari alergi terhadap bahan atau unsur tertentu. Apalagi saat ini tiap tahun banyak bermunculan unsur kimia baru. Suka atau tidak, tubuh kita harus beradaptasi dan terkadang muncul reaksi dalam...

TINGKATKAN PRODUKTIFITAS DENGAN TIDUR

Tidur ternyata merupakan salah satu faktor penting dalam produktivitas dengan catatan pola tidur yang benar. John Winkelman, MD, PhD, direktur medis dari Pusat Kesehatan Tidur di Brigham Women's Hospital dan asisten profesor psikiatri di Harvard Medical School menyatukan temuan-temuan tersebut secara baik, "Apa yang paling sering tidak disadari orang-orang adalah bahwa kebiasaan tidur adalah faktor penting bagi kesuksesan setiap rencana manajemen apapun." Ini berdasarkan fakta bahwa...

SEIMBANG ITU SEHAT

Seorang tokoh budayawan pernah berkata di usianya yang ke-78 bahwa fungsi tirakat dan puasa adalah latihan untuk mengekang diri. Pengekangan diri merupakan salah satu cara untuk menenangkan batin. “Ketenangan batin membuat orang sehat dan panjang umur” katanya. Upaya untuk awet muda lewat ketenangan batin ini lebih manjur daripada dengan minum obat, jamu atau bahkan operasi plastik. Kesederhanaan, keseimbangan dan kepasrahan hidup juga merupakan syarat untuk mencapai...

Aktifitas Fisik Berperan dalam Mengendalikan Kadar Gula Darah

Diabetes melitus merupakan masalah kesehatan yang komplek di seluruh dunia. Jumlah penderitanya semakin meningkat, dan penyakit ini dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan. Untuk mengendalikannya, selain membutuhkan peran dokter untuk menentukan pengobatan, diperlukan pula tanggung jawab masing-masing penderita diabetes untuk pengelolaan diabetes sehari-hari, yaitu menjaga pola makan dan melakukan aktifitas fisik. Aktivitas fisik, termasuk kegiatan sehari-hari seperti...

Cara Membuang Obat yang Benar

Memiliki persediaan obat di rumah merupakan tindakan yang baik sebagai persiapan untuk memudahkan kita mencari obat ketika sakit. Namun adakalanya obat yang kita miliki tersimpan cukup lama di kotak obat atau tempat penyimpanan lainnya. Untuk itulah kita juga harus memeriksa kondisi obat-obatan yang disimpan, dan membuang obat yang sudah kadaluwarsa atau yang sudah tidak terpakai lagi Banyak dijumpai masyarakat membuang obat dengan cara langsung memasukkannya ke dalam tempat sampah....

Mengenal Periodontitis

Periodontitis adalah infeksi gusi serius yang dapat merusak jaringan lunak dan menghancurkan tulang yang menopang gigi. Akibatnya, gigi dapat goyang atau tanggal. Gusi yang sehat teksturnya kuat, berwarna pink pucat, dan mengelilingi gigi secara rapat. Namun pada periodontitis, gusi berwarna merah dan tidak menempel rapat pada gigi. Tanda dan gejala periodontitis antara lain: gusi bengkak, berwarna merah terang, merah kehitaman, atau keunguan, dan mudah berdarah gusi...

Mengenal Penyakit Difteri

Difteri adalah suatu penyakit infeksi akut yang terjadi secara lokal pada lapisan mukosa atau kulit yang disebabkan oleh bakteri Corynebacterium dyphtheriae. Penyakit ini biasanya terjadi pada saluran napas bagian atas (hidung dan tenggorokan) ditandai dengan terbentuknya selaput pada tempat infeksi, dan diikuti oleh gejala-gejala umum yang ditimbulkan oleh racun yang diproduksi bakteri ini. Corynebacterium dyphteriae juga dapat menimbulkan superinfeksi pada kulit, keadaan ini banyak...

IMUNISASI

Mungkin selama ini yang lebih dikenal adalah imunisasi untuk anak-anak, tapi bukan berarti orang dewasa tidak memerlukannya. ”Sesungguhnya ada beberapa jenis imunisasi yang harus diulang atau dilanjutkan ketika seseorang sudah beranjak dewasa,” kata Dr. Samsuriadjal Djauzi, ahli penyakit alergi dan imunologi dari Sub-bagian Alergi-Imunologi Klinik Bagian Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM. Imunisasi yang Anda lakukan tergantung pada usia, gaya hidup dan kesehatan Anda secara...

SARAPAN PAGI AWAL KELUARGA SEHAT DAN HARMONIS

Sesibuk apapun aktifitas Anda, cobalah untuk bisa sarapan pagi bersama keluarga Anda. Karena sarapan pagi selain membuat tubuh sehat juga akan menjadikan keluarga lebih harmonis. Secara fisiologis, saat tidur tidak ada pasokan makanan yang menunjang energi untuk tubuh. Akibatnya kadar gula darah dalam tubuh sangat rendah. Sarapan dengan menu yang pas dengan asupan kalori sebanyak 300-400 kalori akan memberikan energi untuk aktifitas sepanjang hari juga memberikan bahan bakar untuk otak...

CERITA DALAM SEPOTONG COKELAT

Cokelat. Disukai dan dihindari. Disukai karena penampilannya yang cantik dan rasanya yang lezat. Dihindari karena dianggap merangsang timbulnya jerawat bagi yang ingin mulus dan mudah menambah berat badan bagi mereka yang ingin langsing. Kalangan anak muda menggunakannya sebagai sarana ungkapan rasa cinta di hari Valentine dan di hari hari khusus lainnya. Penemuan terakhir menunjukkan bahwa mengkonsumsi cokelat secara rutin dapat membuat tubuh lebih bugar. Sebenarnya Anda tidak perlu...

PERLUKAH VAKSIN INFLUENSA?

Influenza merupakan suatu penyakit infeksi akut saluran pernapasan terutama ditandai oleh demam, menggigil, nyeri otot, sakit kepala, dan sering disertai pilek, sakit tenggorokan, dan batuk non produktif. Lama sakit berlangsung antara 2-7 hari dan biasanya sembuh sendiri. Influenza merupakan penyakit yang dapat menjalar dengan cepat di lingkungan masyarakat. Walaupun ringan, penyakit ini tetap berbahaya untuk mereka yang berusia sangat muda dan orang dewasa dengan fungsi jantung dan...

MENYIAPKAN MAKANAN SEHAT DAN ALAMI

Berikut ini adalah 5 tips penyiapan makanan yang sehat dan aman 1. Jaga Kebersihan Tidak semua bakteri menyebabkan penyakit, namun bakteri berbahaya banyak ditemukan di tanah, air, hewan dan manusia. Bakteri bisa terbawa oleh tangan, kain pembersih serta peralatan dapur khususnya papan pemotong makanan yang secara tidak sengaja akan mencemarkan makanan. Untuk itu dianjurtkan : Cuci tangan dengan air bersih sebelum dan sesudah menyiapkan makanan Cuci tangan dengan air...

Orang Tua Anda diabetes? Luangkan waktu sejenak untuk membaca artikel ini

Memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes melitus tidak selalu berarti Anda pasti akan terkena diabetes juga. Jika orangtua Anda menderita diabetes, Anda harus selalu menjaga pola hidup sehat. Yang paling penting adalah mengatur pola makan dan menjaga berat badan ideal. Kegemukan merupakan faktor resiko penyakit diabetes, dengan memiliki berat badan yang ideal, akan memperkecil kemungkinan Anda terkena diabetes. Selain itu, berat badan ideal akan membuat penampilan Anda tampak...

Waspada Demam Berdarah Dengue

Demam Dengue (DD) dan Demam Berdarah Dengue (DBD) atau lebih sering kita kenal sebagai demam berdarah adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus dengue oleh perantaraan gigitan nyamuk Aedes aegypti dengan gejala klinis demam tinggi, nyeri otot dan/atau nyeri sendi, serta timbul bercak kemerahan pada kulit. DD dan DBD biasa terjadi di wilayah Asia Tenggara, Pasifik Barat, dan Karibia. Indonesia termasuk dalam wilayah endemis. Kejadian DBD di Indonesia pernah tergolong dalam...

SULIT TIDUR

Sulit tidur belum tentu insomnia. Insomnia adalah penyakit gangguan tidur yang ditandai dengan beberapa gejala antara lain selalu terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi, terasa letih sepanjang hari dan terus menerus (hingga lebih dari 10 hari). Masalah sulit tidur bukan hanya akan mempengaruhi faktor kesehatan namun juga akan membebani secara psikologis. Masalah sulit tidur banyak dihadapi orang karena cara tidur yang kurang tepat. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk...

MANFAAT MAKANAN PEDAS

Punya hobi menyantap makanan pedas ternyata ada gunanya. Rasa pedas tidak selalu dihasilkan dari cabai, tapi bisa juga didapatkan dari merica, lada hitam, kunyit, dan berbagai bumbu dapur lain. Makanan pedas dapat membantu menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa menyantap makanan yang pedas dapat meningkatkan metabolism tubuh. Senyawa utama dalam cabai, yaitu kapsaisin, memiliki efek termogenik (peningkatan pengeluaran energi yang dapat membakar kalori bahkan tanpa adanya...

Batuk yang Tak Kunjung Sembuh Jangan Disepelekan

Batuk merupakan gejala dari suatu penyakit yang mendasarinya. Ada batuk yang dapat sembuh dalam waktu singkat, namun ada juga batuk yang berlangsung terus-menerus dan tak kunjung sembuh dengan obat batuk biasa. Ada beberapa penyebab terjadinya batuk terus-menerus: Alergi Orang yang alergi dengan zat tertentu akan mengalami batuk setiap kali terpapar oleh pencetus tersebut. Asma Sama dengan alergi, penderita asma biasanya mengalami batuk disertai sesak napas setelah...

KIAT ATASI STRESS

Cara mudah menghindari stress Salah satu penyebab stress adalah adanya perasaan seakan tidak mampu menyelesaikan pekerjaan apapun. Untuk menghindari stress, coba cara mudah dan praktis berikut ini : Lakukan secara teratur menarik napas dan menghirup udara segar, disela waktu sibuk Anda sehari-hari. Prioritaskan kegiatan yang penting dan mendesak (important and urgent). Jangan tunda hal penting sampai menjadi ‘ancaman’ dalam hidup Anda. Simpan...

Apakah Anda sering bersin?

Apakah Anda sering mengalami hidung berair atau bersin-bersin di pagi hari, atau pada saat cuaca sedang dingin? Atau gejala tersebut sering muncul ketika Anda sedang berada pada tempat-tempat tertentu, misal pada ruangan yang banyak debunya, atau ketika Anda sedang berada di taman bunga. Jika ya, berarti Anda mengalami rhinitis alergi. Rhinitis alergi adalah peradangan pada rongga hidung yang terjadi akibat reaksi alergi. Gejala rhinitis alergi timbul setelah seseorang terpapar oleh...

Obesitas... Suatu Fakta Sejak 25.000 Tahun Sebelum Masehi...

Obesitas merupakan suatu keadaan kelebihan berat badan dengan penumpukan lemak yang tidak normal atau berlebihan sehingga dapat mengganggu kesehatan. Keadaan obesitas meningkatkan resiko terjadinya beberapa penyakit dan gangguan kesehatan. Penyakit yang paling umum menyerang pada orang yang obesitas adalah gangguan jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Keadaan obesitas sudah dikenal sejak zaman dahulu kala. Sebuah artefak ukiran batu yang dikenal dengan Venus of Willendorf dari era...

Manfaat Olahraga

Olahraga merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot – otot tubuh. Olahraga adalah cara alami menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Penelitian membuktikan, aktif bergerak setiap hari dapat menjauhkan dari risiko penyakit. Bertolak dari hal tersebut, olahraga dapat dikatakan sebagai obat, yang kemudian menginspirasi terlahirnya terapi olahraga (sport therapy). Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University...

Sudahkah Anda Mengetahui Retinopati Diabetik?

Diabetes melitus menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti, bukan hanya karena penyakit ini tidak dapat disembuhkan, namun juga karena diabetes melitus dapat menimbulkan komplikasi bagi penderitanya. Salah satunya adalah retinopati diabetik. Retinopati diabetik merupakan penyebab kebutaan yang paling sering ditemukan. Jika tidak mendapatkan perawatan dengan baik, selain merusak pembuluh darah besar, penyakit diabetes juga bisa merusak pembuluh darah kecil, misalnya pada retina,...

DUKUNG GAYA HIDUP URBAN DENGAN SUPLEMEN

Gaya hidup perkotaan memiliki kualitas yang kurang begitu bagus bagi kesehatan tubuh. Tingkat stress tinggi, pola makan yang instan seperti junk food, belum lagi dengan kondisi lingkungan yang penuh radiasi dan toxin. Hal ini tentunya mengakibatkan penurunan kualitas daya tahan tubuh. Di kondisi seperti inilah suplemen makanan atau vitamin bisa menjadi alternatif solusi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan mikronutrien yang dibutuhkan agar daya tahan tubuh tetap fit. Pada umumnya suplemen...

DRINK TEA AND BE HEALTHY !

Asal usul Minuman teh telah dikenal sejak lama dan disukai begitu banyak orang. Teh bahkan merupakan minuman kedua yang terbanyak dikonsumsi setelah air. Dari tempat asalnya di Cina, teh kemudian menyebar ke Eropa Barat dan Amerika. Dalam perjalanan sejarahnya yang panjang, teh dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan: mulai dari menurunkan berat badan, menjaga kesehatan mulut sampai menjaga keseimbangan mental. Dalam beberapa dekade terakhir ini para ilmuwan melakukan banyak penelitian...

Olah Raga pada Penderita Diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang akan berlangsung seumur hidup. Sejak seabad lalu, seorang dokter dari dinasti Sui di Cina telah menganjurkan para penderita diabetes untuk melakukan aktivitas fisik karena dinilai dapat mengurangi risiko komplikasi terhadap jantung dan meningkatkan harapan hidup. Terbukti latihan jasmani dapat menurunkan konsentrasi HbA1c, yang cukup menjadi pedoman untuk penurunan risiko komplikasi diabetes dan kematian. Latihan jasmani pada penderita diabetes akan...

Agar Pertumbuhan Anak Optimal, Bagaimana Caranya?

Proses pertumbuhan manusia terjadi sejak proses pembuahan di dalam rahim hingga dilahirkan. Bayi akan tumbuh dengan cepat pada dua tahun pertama kehidupannya. Berat badan bayi menjadi 2x berat badan waktu lahir pada umur 5 bulan, menjadi 3x berat badan lahir pada umur 1 tahun, dan menjadi 4x berat badan lahir pada umur 2 tahun. Selanjutnya, pada masa prasekolah kenaikan berat badan rata-rata 2 kg/tahun. Anak perempuan akan mengalami pertumbuhan yang pesat pada usia 8-13 tahun; sementara pada...

SEHAT BERKAT SERAT SEHAT

Sudah banyak orang tahu bahwa serat merupakan komponen nutrisi yang sangat penting, terutama untuk menyehatkan pencernaan kita. Tapi sayang, banyak pula dari kita, terutama yang hidup di perkotaan dan memiliki aktivitas tinggi, sulit memenuhi kebutuhan tubuh akan serat. “Boro-boro memenuhi kebutuhan gizi, bisa makan teratur saja sudah untung”, begitu yang kerap diungkapkan orang-orang kota. Kesibukan kerja, tanggung jawab mencapai target pekerjaan dan hiruk pikuk kehidupan kota...

Wajib Dibaca Bagi Anda yang Sering Menggunakan Komputer

Anda gemar bermain komputer? Atau pekerjaan anda sehari-hari menggunakan komputer? Hal ini dapat membuat anda mengalami Computer Vision Syndrome. Computer Vison Syndrome atau sering disebut dengan Digital Eye Strain merupakan sekumpulan gangguan pada mata yang timbul akibat penggunaan komputer, tablet, dan handphone dalam waktu lama. Gejala yang dapat muncul pada Computer Vision Syndrome: Mata lelah Sakit kepala Pandangan kabur Mata kering Rasa ...

Perlukah Anda Mencuci Pakaian Baru Sebelum Anda Menggunakannya?

Ketika membeli pakaian baru, ada tipe orang yang mencopot label harganya kemudian langsung mengenakannya, namun ada tipe orang yang mencucinya terlebih dahulu sebelum mengenakannya. Tipe yang manakah Anda? Manakah yang benar menurut Anda? Perlukah mencuci baju baru sebelum memakainya? Sebagian orang mengatakan ya, sebagian lagi mengatakan tidak perlu. Lindsey Bordone, M.D., seorang pakar dermatologi dari Columbia University Medical Center menjelaskan alasan mengapa kita sebaiknya...

Gunakan Antibiotik Secara Bijak

Resistensi antibiotik adalah kondisi suatu bakteri dalam tubuh manusia menjadi resisten (kebal) terhadap antibiotik. Penyebab resistensi ini dapat dikarenakan mutasi bakteri secara alami, maupun diakibatkan oleh pemakaian obat antibiotik yang tidak tepat. Setelah bakteri menjadi resisten terhadap suatu antibiotik, bakteri tersebut akan mewariskan sifat resisten itu kepada keturunannya, yang akan menjadi generasi resisten sehingga antibiotik tersebut tidak mampu membunuh spesies bakteri itu...

ANAK TIDAK SUKA MAKANAN SEHAT

Buah, sayur, susu dan kacang-kacangan adalah makanan yang sangat sehat dan sebaiknya dikonsumsi oleh anak-anak agar kebutuhan gizi mereka tercukupi dan optimal, namun seringkali kita mendapati anak-anak yang susah sekali menyantap makanan-makanan ini karena alasan tidak doyan. Berikut beberapa tips penyajian agar anak menyukai makanan sehat yang Anda hidangkan: Tidak Suka Buah Kadang anak-anak susah disuruh makan buah padahal buah banyak mengandung kalium dan vitamin. campurkan buah...

TULANG KUAT DENGAN KALSIUM

Kondisi tulang dapat menua dan menjadi rapuh seiring dengan bertambahnya usia seseorang. Tulang keropos dan penuaan dini dapat dipercepat prosesnya dikarenakan pola makan yang tidak sehat, kekurangan kalsium, merokok, gemar minum alkohol, jarang berolahraga dan stres. Proses penuaan dini dimulai pada sekitar usia 25 tahun dan pada usia mendekati 40 tahun, kalsium serta mineral lainnya didalam tulang berkurang lebih cepat daripada seharusnya. Pada wanita menurunnya hormon estrogen menjadikan...

SERAT SEHAT UNTUK PENCERNAAN

Kita mengenal sebuah slogan 'Sehat Berawal dari Perut', yang tentunya mengarah pada pencernaan. Dan salah satu pendukung penting bagi sehatnya pencernaan adalah keberadaan serat makanan. Mengapa serat memegang peranan penting? Ketika makanan yang sudah tercerna melalui saluran pencernaan dengan cepat dan tidak banyak air yang terserap, timbullah kondisi yang dinamakan diare. Sebaliknya jika pergerakan makanan di dalam pencernaan ini lamban, terlalu banyak air yang diserap, menghasilkan...

Anak Mendengkur Saat Tidur, Bahayakah?

Mendengkur adalah suara napas yang berbunyi akibat getaran udara yang melewati saluran napas atas. Ketika tidur, otot-otot tubuh termasuk otot-otot di saluran pernapasan menjadi rileks, udara pun harus melewati jalan yang lebih sempit. Suara ngorok berasal dari aliran udara pernapasan yang mengalami hambatan. Mendengkur tidak hanya terjadi pada orang dewasa, namun anak berusia dibawah 9 tahun pun dapat mendengkur juga. Penyebab tersering anak mendengkur adalah pembesaran tonsil / amandel dan...

Sekilas Tentang Urine

Urine adalah cairan sisa hasil metabolisme yang diekskresikan oleh ginjal dan kemudian dikeluarkan dari dalam tubuh. Kandungan urin terdiri dari air dengan bahan terlarut berupa sisa metabolisme (seperti urea), garam terlarut, dan materi organik. Air seni (urine) setiap orang tidaklah sama. Berikut adalah beberapa fakta unik mengenai urine: Warna Urine Warna urine menunjukkan kondisi kesehatan seseorang. Warna urine yang sehat adalah kuning muda jernih. Warna terang menunjukkan...

Kenapa Luka pada Penderita Diabetes Melitus Sukar Sembuh??

Diabetes melitus (kencing manis) merupakan penyakit dengan resiko komplikasi yang tinggi. Salah satunya adalah ulkus diabetikum, atau juga dikenal dengan ulkus kaki diabetikum, dimana terdapat luka yang lama, tidak menyembuh, permukaan luka cukup dalam, bengkak, dengan bau busuk yang khas. Hal ini diakibatkan oleh diabetes yang tidak terkontrol pada diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2. Pada pasien diabetes, terjadi penyumbatan pembuluh darah dan kerusakan saraf akibat kadar gula...

Begadang Jangan Begadang

Siapa yang tak kenal lagu itu? Lagu dangdut lama yang top pada masanya. Lagu itu menghimbau masyarakat untuk tidak membiasakan diri tidur larut malam. Seringkali kita terbiasa begadang, dikarenakan kesibukan kerja yang tinggi, menonton siaran televisi, nongkrong bersama teman, atau berkumpul dengan keluarga. Begadang seakan-akan sudah menjadi gaya hidup walaupun keesokan harinya harus tetap bangun pagi untuk kembali bekerja dan beraktivitas. Banyak dari kita yang tidak menyadari bahaya...

TIDAK SEMPAT OLAHRAGA?

Bila Anda kebetulan sedang sibuk dan tidak bisa meluangkan waktu khusus untuk berolahraga, coba ikuti kiat berikut ini sebagai penggantinya. Pasanglah musik lalu berdansalah mengikuti irama. Semakin cepat, semakin baik. Selain membantu meningkatkan mood, gerakan dansa juga membantu membakar kalori. Ketika sedang di kantor, usahakan memilih naik tangga daripada lift karena selain membakar kalori juga bermanfaat untuk membentuk otot betis dan paha. Tapi jangan lakukan terlalu...

Cegah Osteoporosis Sejak Dini

Osteoporosis adalah penyakit tulang sistemik yang ditandai oleh penurunan densitas massa tulang dan perburukan mikroarsitektur tulang sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan kesehatan, usia harapan hidup masyarakat meningkat, maka berbagai penyakit degeneratif dan metabolik, termasuk osteoporosis akan menjadi problem yang memerlukan perhatian khusus, terutama di negara-negara berkembang termasuk Indonesia. Oleh karena itu, mari kita...

Bagaimana cara mengetahui seseorang mengalami obesitas?

Cara termudah untuk mengetahui apakah seseorang mengalami obesitas atau tidak adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh dengan rumus: Bila hasil nilai BMI dibawah 18.5 itu artinya berat Anda dibawah standar atau terlalu kurus. Bila nilai BMI 18.5 – 22,9 berarti berat badan Anda normal Bila nilai BMI ≥ 23,0 berarti Anda memiliki berat badan lebih. Nilai BMI 23,0 – 24,9 berarti Anda berresiko mengalami obesitas Nilai BMI 25,0 –...

AWALI KESEHATAN KELUARGA DARI KAMAR MANDI

Demi menjaga privasi, biasanya kamar mandi berusaha tertutup rapat-rapat. Ujungnya kamar mandi menjadi lembab. Hal ini tentunya menjadi tempat yang bagus untuk berkembang biaknya mikroorganisme yang bisa merugikan kesehatan anggota keluarga. Untuk mengatasi ini, caranya adalah dengan memberikan cahaya yang cukup dan sirkulasi udara yang memadai. Nah, agar tetap menjaga privasi, untuk jendela sumber cahaya bisa kita gunakan bahan seperti kaca buram, sandblast, atau kaca es. Jangan...

Apakah GERD Itu?

Penyakit Refluks Gastroesofageal adalah suatu kondisi patologis yang ditandai dengan mengalirnya kembali isi dari dalam lambung ke kerongkongan (esofagus), yang menyebabkan terjadinya peradangan pada kerongkongan. Kondisi ini umumnya dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau refluks asam lambung. Hal ini terjadi ketika zona tekanan tinggi yang membatasi kerongkongan dan lambung terbuka secara spontan dan tidak menutup dengan baik, yang menyebabkan isi dari lambung naik kembali...

PILIHAN MENGATASI STRESS

Hampir semua orang pernah merasakan stress, dan banyak yang merasa bahwa mereka mengetahui cara tepat menghilangkan stress. Tapi, benarkah cara yang mereka gunakan benar-benar efektif bisa menghilangkan stress? Bisa jadi tidak. Beberapa kegiatan yang umum dilakukan orang untuk menghilangkan stress ternyata justru berpotensi menambah stress. Inilah beberapa diantaranya : Flavonoids Salah satu kegiatan yang banyak dipilih untuk mengatasi stress adalah dengan berolahraga. Menurut David...

ROKOK BIKIN IQ JONGKOK

Para peneliti Prancis dari Institut Kesehatan Nasional dan Penelitian di Villejuif menemukan hal yang menarik tentang rokok dan kecerdasan. Berdasarkan data yang dikumpulkan dari 5.000 warga Inggris, ditemukan bahwa mereka yang merokok lebih rendah tingkat ingatan, bernalar, kosakata, dan juga kecakapan verbalnya, daripada mereka yang tidak merokok. Penelitian itu juga menemukan bahwa merokok sangat berhubungan dengan penurunan mental pada usia muda, seperti halnya juga mempengaruhi kerapuhan...

KACANG: CEMILAN BAIK DAN MENYENANGKAN

Suka ngemil tapi ingin tetap sehat? Mungkin kacang-kacangan dan biji-bijian bisa jadi pilihan untuk Anda. Kacang dan biji-bijian mengandung sejumlah lemak tak jenuh, yang bisa mempengaruhi penurunan kadar kolestrol. Kacang-kacangan, terutama walnuts yang mengandung asam lemak omega-3, yang diperkirakan bisa menurunkan jumlah total kadar LDL (Low Density Lipoprotein - kolestrol buruk) serta juga meningkatkan kadar HDL (High Density Lipoprotein - kolestrol baik). Sementara itu yang...

Periksa rutin kesehatan tubuhmu!

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang, yuk.. mari kita jaga tubuh kita sebelum sakit, dengan melakukan beberapa hal dibawah ini secara rutin : Gigi Untuk mempertahankan agar senyum indah tetap menyertai Anda, rajinlah periksakan keadaan gigi setiap enam bulan sekali. Mungkin Anda punya keluhan seperti gusi berdarah, gigi berlubang atau halitosis. Selain itu, bersihkan karang gigi yang menempel setidaknya enam bulan sekali tergantung kondisi Anda. Mata ”Mata...

RUMAH NYAMAN, KELURGA SEHAT DENGAN VENTILASI

Ingin keluarga betah di rumah? Ventilasi rumah adalah salah satu jawabannya. Ventilasi adalah salah satu sarat agar rumah terasa nyaman. Dengan sirkulasi udara yang bagus, kita bisa mengatur temperatur rumah sehingga bisa jadi lebih sejuk dan tentunya akan membuat semakin nyaman. Selain itu dengan sirkulasi udara yang bagus kita bisa meminimalkan terserang penyakit yang bisa ditularkan melalu udara. Nah, bagi keluarga yang memiliki AC tidak ada salahnya sekali-kali membuka jendela...

TANGKAL KANKER DENGAN SAYURAN

Jangan pandang sebelah mata sayuran karena ternyata sayuran mempunyai manfaat untuk menghambat kanker. Berbagai riset menunjukkan buah dan sayuran selain sarat vitamin dan mineral juga mengandung zat non-gizi yang bermanfaat bagi kesehatan antara lain serat dan phytokimia. Phytokimia merupakan antioksidan ampuh yang dapat menetralkan racun obat dan zat karsinogen dengan jalan; menetralkan radikal bebas, menghambat enzim yang mengaktifkan karsinogen, sekaligus merangsang enzim yang...

MENGATASI PERBEDAAN WAKTU

Jet lag sering terjadi bila melakukan penerbangan ke tempat dengan perbedaan waktu yang cukup banyak. Bayangkan, bagaimana seseorang yang seharusnya masih dalam keadaan tidur, ketika berada di luar negeri harus terjaga untuk menghadapai pertemuan. Berikut cara-cara untuk mengatasinya. Sebelum berangkat: Ubah jadwal makan dan tidur sama dengan di tempat tujuan. Pilih jam berangkat yang tidak membuat Anda bangun awal dan tiba di tujuan pada jam tidur. Hindari penerbangan malam...

TIPS MUDAH MEMPERTAJAM OTAK

Seiring dengan bertambahnya usia, metabolisme kita semakin melambat dan tidak menutup kemungkinan daya pikir dan ingat pun lama-lama kaan menurun. Tidak mau kan hal ini terjadi? Berikut beberapa kegiatan sederhana yang dapat dilakukan untuk menstimulasi otak agar tetap terasah: Pola hidup sehat Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Departemen Psikiatri FKUI/RSUPN Ciptomangunkusumo menyimpulkan bahwa latihan fisik seperti aerobik atau berjalan kaki yang teratur dan cukup dapat...

Waspadai Dehidrasi pada Lansia

Gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit (dehidrasi) sangat sering terjadi pada usia lanjut. Dehidrasi merupakan salah satu alasan utama pasien usia lanjut dibawa ke ruang gawat darurat dan salah satu diagnosis utama penyebab kematian. Jika dehidrasi yang tidak tertangani, angka mortalitasnya mencapai lebih dari 50%. Gejala dan tanda klinis dehidrasi pada usia lanjut tidak jelas, samar-samar, bahkan bisa tidak ada sama sekali. Hal ini menyebabkan dehidrasi pada usia lanjut tidak...

Anda Pengidap Diabetes? Waspadai Kaki Anda

Apabila Anda merupakan pengidap diabetes atau kencing manis, sebaiknya Anda selalu memperhatikan keadaan kaki Anda. Karena salah satu komplikasi kronis dari diabetes adalah luka yang sukar sembuh, terutama pada kaki. Luka pada kaki penderita diabetes yang kadar gulanya tidak terkontrol sangatlah mudah terinfeksi dan sukar sembuh sehingga terjadi ulkus (luka terbuka). Jika infeksi sudah parah akan menyebabkan gangren (kematian jaringan) yang kemungkinan perlu dilakukan...

Bahaya Mengorek Telinga

Bahaya Mengorek Telinga Menjaga kebersihan badan sangatlah penting bagi kesehatan. Salah satu yang seringkali dilakukan, orang-orang membiasakan diri membersihkan liang telinga. Namun tahukah Anda bahwa kebiasaan mengorek telinga (membersihkan liang telinga) dengan cotton bud atau korek kuping sebenarnya adalah tindakan yang berbahaya? Mengorek telinga dapat berresiko menyebabkan terjadinya lubang pada gendang telinga, radang saluran telinga, infeksi telinga, bahkan ketulian. Liang...

AGAR SI KECIL MUDAH TIDUR MALAM

Malam semakin larut, tapi balita Anda belum kunjung tidur? Padahal anak yang kurang tidur bisa mengalami perasaan yang tidak nyaman. Coba cara berikut agar si kecil cepat tidur: Setelah si kecil selesai makan malam, mandikan atau seka dengan air hangat lalu pakaikan piyama kesayangannya agar tidur lebih nyaman. Lakukan rutinitas pengantar tidur seperti membacakan dongeng atau cerita yang membuat anak relaks. Jangan lakukan aktivitas berat lagi seperti bermain lari-larian atau...

Menu Makanan Seimbang

Menu makanan adalah susunan makanan yang dimakan oleh seseorang untuk sekali makan atau untuk sehari. Menu makan seimbang adalah menu yang terdiri dari beranekaragam makanan dalam jumlah dan proporsi yang sesuai, sehingga memenuhi kebutuhan gizi seseorang guna pemeliharaan dan perbaikan sel-sel tubuh dan proses kehidupan serta pertumbuhan dan perkembangan. Tidak ada satu jenis makanan yang mengandung semua zat gizi secara lengkap. Untuk bisa hidup sehat dan produktif, kita harus...

HATI-HATI SERANGAN BELL'S PALSY

Bell’s Palsy adalah suatu gejala klinis penyakit mononeuropati (gangguan hanya pada satu syaraf) yang menyerang syaraf no.7 (syaraf fascialis). Inti dari syaraf 7 berada di batang otak dan berfungsi untuk mengatur otot pergerakan organ wajah antara lain di daerah mulut seperti meringis, bibir maju ke depan. Pada mata, syaraf ini juga mengatur pergerakan kelopak mata seperti memejamkan mata, pergerakan bola mata serta mengatur aliran air mata. Syaraf ini juga memiliki serabut yang menuju...

Cegah Diabetes Sedini Mungkin

Penyakit diabetes atau kencing manis merupakan penyakit dapat mengakibatkan banyak komplikasi yang berbahaya. Selain itu angka kejadian penyakit diabetes semakin meningkat, hal ini membuat penyakit diabetes menjadi penyakit yang tidak dapat dianggap remeh. Penyebab utama timbulnya penyakit diabetes adalah faktor life style atau gaya hidup yang salah. Kebiasaan jarang berolahraga dan gemar mengkonsumsi makanan cepat saji atau karbohidrat dalam jumlah banyak dapat menyebabkan diabetes. Lalu...

PANJANG UMUR DENGAN BERENANG

Ingin panjang umur? Sebaiknya anda harus rutin berenang mulai saat ini. Renang baik untuk latihan kardio dan persendian dengan risiko cedera yang rendah. Alhasil, penelitian dari South Carolina menunjukkan orang yang terbiasa renang memiliki resiko 50% lebih kecil untuk meninggal. Jadi dengan kata lain orang yang terbiasa berenang memiliki harapan hidup yang lebih tinggi dibanding yang tidak terbiasa berenang. Mungkin menarik juga jika salah satu orang terdekat dengan Anda ulang tahun selain...

Anak Memiliki "Teman Khayalan"... Wajarkah??

Apakah Anda pernah melihat buah hati Anda yang masih kecil bermain dengan “sosok yang tidak terlihat”? Seolah-olah mereka bermain dengan teman khayalan mereka yang mereka beri nama julukan. Tak jarang fenomena ini dikaitkan dengan hal-hal yang berbau mistis. Bahkan seringkali fenomena seorang anak kecil yang memiliki teman khayalan sering dimunculkan dalam beberapa adegan film horor di bioskop. Sebenarnya, memiliki teman khayalan merupakan hal wajar yang dapat dialami oleh buah...

MEMBIASAKAN ANAK MENCUCI TANGAN

Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun berguna untuk mencegah kuman dan bakteri yang tertempel di tangan masuk ke tubuh baik melalui mulut ataupun hidung. Mencuci tangan juga dapat membantu mencegah penularan penyakit yang bisa terjadi akibat berjabat tangan atau bersentuhan dengan orang lain. Secara fisik, kondisi anak-anak lebih rentan dengan penyakit dibandingkan dengan orang dewasa, karena itulah sebagai orang tua kita harus membiasakan anak kita rajin mencuci tangannya. Awalnya...

HINDARI HIPERTENSI DENGAN AIR PUTIH

Hipertensi seringkali terjadi saat tubuh mendeteksi adanya pengurangan volume darah. Nah, karena darah lebih dari 83% terdiri atas air, maka penyebab umum terjadinya penurunan volume darah adalah dehidrasi, atau kekurangan cairan tubuh. Sebagai reaksi dari penurunan volume darah, tubuh kita akan mengarahkan sebagian besar aliran darah ke organ-organ yang aktif dan menutup suplai darah ke area yang kurang penting. Penyesuaian tubuh ini akan menyebabkan terjadinya hipertensi disepanjang...