GAYA HIDUP SEHAT

AGAR SI KECIL MUDAH TIDUR MALAM

Malam semakin larut, tapi balita Anda belum kunjung tidur? Padahal anak yang kurang tidur bisa mengalami perasaan yang tidak nyaman. Coba cara berikut agar si kecil cepat tidur: Setelah si kecil selesai makan malam, mandikan atau seka dengan air hangat lalu pakaikan piyama kesayangannya agar tidur lebih nyaman. Lakukan rutinitas pengantar tidur seperti membacakan dongeng atau cerita yang membuat anak relaks. Jangan lakukan aktivitas berat lagi seperti bermain lari-larian atau...

Selengkapnya

RUMAH NYAMAN, KELURGA SEHAT DENGAN VENTILASI

Ingin keluarga betah di rumah? Ventilasi rumah adalah salah satu jawabannya. Ventilasi adalah salah satu sarat agar rumah terasa nyaman. Dengan sirkulasi udara yang bagus, kita bisa mengatur temperatur rumah sehingga bisa jadi lebih sejuk dan tentunya akan membuat semakin nyaman. Selain itu dengan sirkulasi udara yang bagus kita bisa meminimalkan terserang penyakit yang bisa ditularkan melalu udara. Nah, bagi keluarga yang memiliki AC tidak ada salahnya sekali-kali membuka jendela...

Selengkapnya

Mengenal Periodontitis

Periodontitis adalah infeksi gusi serius yang dapat merusak jaringan lunak dan menghancurkan tulang yang menopang gigi. Akibatnya, gigi dapat goyang atau tanggal. Gusi yang sehat teksturnya kuat, berwarna pink pucat, dan mengelilingi gigi secara rapat. Namun pada periodontitis, gusi berwarna merah dan tidak menempel rapat pada gigi. Tanda dan gejala periodontitis antara lain: gusi bengkak, berwarna merah terang, merah kehitaman, atau keunguan, dan mudah berdarah gusi...

Selengkapnya

Pertolongan pertama pada korban keracunan

Pertolongan pertama pada korban keracunan Produk kimia rumah tangga banyak yang mengandung pestisida yang berbahaya bagi manusia seperti misalnya cairan anti serangga, racun tikus, racun kutu dll. Bila sampai terjadi keracunan, di bawah ini adalah beberapa cara pertolongan pertama yang direkomendasikan oleh Sentra Informasi Keracunan Nasional : Bila terkena mata : aliri mata yang terkena racun dengan air yang mengalir selama 30 menit. Apabila gejala iritasi masih ada, segera...

Selengkapnya

PANJANG UMUR DENGAN BERENANG

Ingin panjang umur? Sebaiknya anda harus rutin berenang mulai saat ini. Renang baik untuk latihan kardio dan persendian dengan risiko cedera yang rendah. Alhasil, penelitian dari South Carolina menunjukkan orang yang terbiasa renang memiliki resiko 50% lebih kecil untuk meninggal. Jadi dengan kata lain orang yang terbiasa berenang memiliki harapan hidup yang lebih tinggi dibanding yang tidak terbiasa berenang. Mungkin menarik juga jika salah satu orang terdekat dengan Anda ulang tahun selain...

Selengkapnya

Cegah Osteoporosis Sejak Dini

Osteoporosis adalah penyakit tulang sistemik yang ditandai oleh penurunan densitas massa tulang dan perburukan mikroarsitektur tulang sehingga tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan kesehatan, usia harapan hidup masyarakat meningkat, maka berbagai penyakit degeneratif dan metabolik, termasuk osteoporosis akan menjadi problem yang memerlukan perhatian khusus, terutama di negara-negara berkembang termasuk Indonesia. Oleh karena itu, mari kita...

Selengkapnya

Cara Membuang Obat yang Benar

Memiliki persediaan obat di rumah merupakan tindakan yang baik sebagai persiapan untuk memudahkan kita mencari obat ketika sakit. Namun adakalanya obat yang kita miliki tersimpan cukup lama di kotak obat atau tempat penyimpanan lainnya. Untuk itulah kita juga harus memeriksa kondisi obat-obatan yang disimpan, dan membuang obat yang sudah kadaluwarsa atau yang sudah tidak terpakai lagi Banyak dijumpai masyarakat membuang obat dengan cara langsung memasukkannya ke dalam tempat sampah....

Selengkapnya

Jangan Gunakan Air Liur untuk Pelumas pada Saat Berhubungan Intim

Dalam berhubungan intim, terkadang ada suatu masa dimana organ intim terasa kering sehingga kenikmatan berhubungan seksual menjadi berkurang. Organ intim yang kering membuat proses bercinta menjadi tidak nyaman, dan apabila dibiarkan dapat menimbulkan rasa nyeri dan lecet pada organ intim. Di saat itu terjadi, kita membutuhkan pelumas, pelumas memudahkan proses penetrasi dalam berhubungan seksual sehingga moment bercinta dapat tetap lancar tanpa gangguan organ intim yang kering. Bagi beberapa...

Selengkapnya

DUKUNG GAYA HIDUP URBAN DENGAN SUPLEMEN

Gaya hidup perkotaan memiliki kualitas yang kurang begitu bagus bagi kesehatan tubuh. Tingkat stress tinggi, pola makan yang instan seperti junk food, belum lagi dengan kondisi lingkungan yang penuh radiasi dan toxin. Hal ini tentunya mengakibatkan penurunan kualitas daya tahan tubuh. Di kondisi seperti inilah suplemen makanan atau vitamin bisa menjadi alternatif solusi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan mikronutrien yang dibutuhkan agar daya tahan tubuh tetap fit. Pada umumnya suplemen...

Selengkapnya

MENYIAPKAN MAKANAN SEHAT DAN ALAMI

Berikut ini adalah 5 tips penyiapan makanan yang sehat dan aman 1. Jaga Kebersihan Tidak semua bakteri menyebabkan penyakit, namun bakteri berbahaya banyak ditemukan di tanah, air, hewan dan manusia. Bakteri bisa terbawa oleh tangan, kain pembersih serta peralatan dapur khususnya papan pemotong makanan yang secara tidak sengaja akan mencemarkan makanan. Untuk itu dianjurtkan : Cuci tangan dengan air bersih sebelum dan sesudah menyiapkan makanan Cuci tangan dengan air...

Selengkapnya

SEIMBANG ITU SEHAT

Seorang tokoh budayawan pernah berkata di usianya yang ke-78 bahwa fungsi tirakat dan puasa adalah latihan untuk mengekang diri. Pengekangan diri merupakan salah satu cara untuk menenangkan batin. “Ketenangan batin membuat orang sehat dan panjang umur” katanya. Upaya untuk awet muda lewat ketenangan batin ini lebih manjur daripada dengan minum obat, jamu atau bahkan operasi plastik. Kesederhanaan, keseimbangan dan kepasrahan hidup juga merupakan syarat untuk mencapai...

Selengkapnya

Anak Memiliki "Teman Khayalan"... Wajarkah??

Apakah Anda pernah melihat buah hati Anda yang masih kecil bermain dengan “sosok yang tidak terlihat”? Seolah-olah mereka bermain dengan teman khayalan mereka yang mereka beri nama julukan. Tak jarang fenomena ini dikaitkan dengan hal-hal yang berbau mistis. Bahkan seringkali fenomena seorang anak kecil yang memiliki teman khayalan sering dimunculkan dalam beberapa adegan film horor di bioskop. Sebenarnya, memiliki teman khayalan merupakan hal wajar yang dapat dialami oleh buah...

Selengkapnya

Virus Corona yang Menghebohkan Dunia

Belakangan ini dunia sedang digemparkan oleh wabah virus corona yang menyerang kota Wuhan, Cina, dan dengan cepat menyebar ke wilayah lain di Cina dan ke beberapa negara lain. Hingga Jumat (31/1/2020) virus corona telah membunuh 213 orang di Cina. Hal itu membuat Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengumumkan situasi darurat global terkait virus corona. Apa itu virus corona? Virus corona adalah sekelompok virus umum. Mereka dinamai corona karena memiliki tonjolan-tonjolan seperti mahkota pada...

Selengkapnya

Anda Berusia Muda dan Sering Mengalami Nyeri Punggung Bawah pada Malam / Pagi Hari? Anda Wajib Membaca Ini

Low back pain / nyeri punggung bawah merupakan keluhan berupa rasa nyeri yang terjadi pada punggung bagian bawah, yang terkadang nyeri yang dirasakan dapat menjalar hingga ke bokong dan kaki. Terkadang low back pain ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Penyebab low back pain ada bermacam-macam, bisa karena penyebab mekanik seperti kebiasaan posisi duduk yang salah, cara mengangkat barang yang salah, atau pernah mengalami cedera. Bisa juga penyebabnya karena faktor inflamasi atau...

Selengkapnya

Waspadai Dehidrasi pada Lansia

Gangguan keseimbangan cairan dan elektrolit (dehidrasi) sangat sering terjadi pada usia lanjut. Dehidrasi merupakan salah satu alasan utama pasien usia lanjut dibawa ke ruang gawat darurat dan salah satu diagnosis utama penyebab kematian. Jika dehidrasi yang tidak tertangani, angka mortalitasnya mencapai lebih dari 50%. Gejala dan tanda klinis dehidrasi pada usia lanjut tidak jelas, samar-samar, bahkan bisa tidak ada sama sekali. Hal ini menyebabkan dehidrasi pada usia lanjut tidak...

Selengkapnya

Mengenal Fungsi Organ Hati

Hati atau liver (hepar) merupakan organ tubuh yang penting. Ukurannya besar, rata-rata berat hati orang dewasa adalah 1,4 kilogram. Hati terletak di dalam rongga perut sebelah kanan atas. Normalnya, Anda tidak bisa meraba keberadaan organ ini dari luar tubuh karena terlindungi oleh tulang rusuk. Fungsi Hati Hati memiliki peran yang dapat dibagi menjadi 3 fungsi dasar: Fungsi vaskuler untuk menyimpan dan menyaring darah Hati adalah organ yang besar yang volumenya ...

Selengkapnya

New Normal = Back to Normal?

Sejak pandemi COVID-19 muncul, kita semua mengalami kendala untuk menjalankan aktivitas kita seperti biasa. Ada banyak batasan-batasan yang harus kita lakukan untuk mencegah penularan COVID-19, seperti: penerapan physical distancing, tidak bepergian keluar rumah (stay at home), bekerja dari rumah (work from home), penerapan PSBB, dan lain sebagainya. Pertokoan, perkantoran, tempat ibadah, tempat hiburan, dan berbagai tempat umum lainnya banyak yang ditutup. Sebagai dampak dengan adanya...

Selengkapnya

Anda Pengidap Diabetes? Waspadai Kaki Anda

Apabila Anda merupakan pengidap diabetes atau kencing manis, sebaiknya Anda selalu memperhatikan keadaan kaki Anda. Karena salah satu komplikasi kronis dari diabetes adalah luka yang sukar sembuh, terutama pada kaki. Luka pada kaki penderita diabetes yang kadar gulanya tidak terkontrol sangatlah mudah terinfeksi dan sukar sembuh sehingga terjadi ulkus (luka terbuka). Jika infeksi sudah parah akan menyebabkan gangren (kematian jaringan) yang kemungkinan perlu dilakukan...

Selengkapnya

Mari Terapkan Social Distancing Untuk Mencegah Penyebaran Virus Corona

Wabah Virus Corona (COVID-19) semakin meluas. Hingga tanggal 24 Maret 2020 tercatat ada 381.653 kasus di 195 negara, dan 686 orang yang positif corona di Indonesia. Untuk menanggulanginya, salah satu cara yang dilakukan oleh pemerintah adalah dengan menganjurkan masyarakat untuk menerapkan social distancing (pembatasan sosial). Social distancing adalah salah satu cara mencegah penyebaran virus corona dengan menganjurkan seseorang untuk menjaga jarak dengan orang lain. Ketika menerapkan...

Selengkapnya

Jika Anda Memiliki Orang Tua Lanjut Usia di Tengah Pandemi COVID-19, Baca Tips Berikut Ini

Virus Corona atau Covid-19 dapat menyerang siapa saja, mulai dari anak-anak, orang dewasa, maupun orang yang telah berusia lanjut. Akan tetapi, orang yang lanjut usia lebih beresiko terserang Covid-19 dan dapat mengalami dampak yang berbahaya, apalagi bila memiliki penyakit penyerta yang lain seperti penyakit jantung, diabetes, atau penyakit paru-paru. Karena pada orang yang lanjut usia, sistem kekebalan tubuhnya sudah mengalami penurunan, sehingga virus lebih mudah masuk dan menimbulkan...

Selengkapnya

TINGKATKAN PRODUKTIFITAS DENGAN TIDUR

Tidur ternyata merupakan salah satu faktor penting dalam produktivitas dengan catatan pola tidur yang benar. John Winkelman, MD, PhD, direktur medis dari Pusat Kesehatan Tidur di Brigham Women's Hospital dan asisten profesor psikiatri di Harvard Medical School menyatukan temuan-temuan tersebut secara baik, "Apa yang paling sering tidak disadari orang-orang adalah bahwa kebiasaan tidur adalah faktor penting bagi kesuksesan setiap rencana manajemen apapun." Ini berdasarkan fakta bahwa...

Selengkapnya

Mengenal Badai Sitokin

Badai sitokin (cytokine storm) adalah salah satu komplikasi dari COVID-19 yang sangat perlu diwaspadai, dimana sistem kekebalan tubuh berrespon berlebihan, ditandai dengan pelepasan sitokin yang tidak terkontrol yang menyebabkan peradangan dan kerusakan berbagai organ tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan kematian pada pasien COVID-19. Sebenarnya sitokin sendiri adalah salah satu protein yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Ketika virus corona memasuki tubuh, sel darah putih akan...

Selengkapnya

Tips Menjaga Kesehatan pada Cuaca Panas Ekstrim

Indonesia kadang dilanda cuaca panas yang ekstrim. Bahkan di beberapa kota, suhu udara bisa mencapai 40 derajat Celsius pada siang hari. Bila ini terjadi, cuaca panas yang ekstrim perlu diwaspadai karena dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Yang paling sering terjadi adalah dehidrasi karena tubuh mengeluarkan banyak cairan, tubuh kita menjadi terasa mudah lelah. Selain itu, udara yang kering membuat debu menjadi mudah masuk ke saluran pernapasan atau menempel pada makanan, sehingga...

Selengkapnya

Kenapa Luka pada Penderita Diabetes Melitus Sukar Sembuh??

Diabetes melitus (kencing manis) merupakan penyakit dengan resiko komplikasi yang tinggi. Salah satunya adalah ulkus diabetikum, atau juga dikenal dengan ulkus kaki diabetikum, dimana terdapat luka yang lama, tidak menyembuh, permukaan luka cukup dalam, bengkak, dengan bau busuk yang khas. Hal ini diakibatkan oleh diabetes yang tidak terkontrol pada diabetes tipe 1 maupun diabetes tipe 2. Pada pasien diabetes, terjadi penyumbatan pembuluh darah dan kerusakan saraf akibat kadar gula...

Selengkapnya

SEHAT SELAMA LIBURAN

Saat pergi berlibur bersama keluarga, seringkali kita tergoda untuk mencoba berbagai masakan khas di daerah tempat kita berlibur. Saking serunya menikmati segala masakan tersebut, tanpa disadari saat liburan usai tekanan darah dan kolesterol akan naik, begitu pula dengan ukuran ikat pinggang. Nah, berikut ada beberapa trik untuk menjaga pola hidup sehat selama pergi berlibur: Minum lebih banyak air Menurut Charles Stuart Platkin, MPH, pendiri dari dietdetective.com, rasa haus ini sering...

Selengkapnya

Apa Bedanya Trigliserida dengan Kolesterol

“Trigliserida itu apa sih? Bedanya dengan kolesterol apa?” Mungkin pertanyaan itu pernah Anda tanyakan. Bagi Anda yang rutin check up di laboratorium tentunya sudah tidak asing dengan trigliserida. Lalu apakah trigliserida itu? Apakah sama dengan kolesterol? Berikut penjelasannya. Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang dibawa dalam aliran darah. Trigliserida merupakan hasil konversi kalori yang tidak terpakai oleh tubuh, yang disimpan untuk cadangan energi bagi...

Selengkapnya

Agar Pertumbuhan Anak Optimal, Bagaimana Caranya?

Proses pertumbuhan manusia terjadi sejak proses pembuahan di dalam rahim hingga dilahirkan. Bayi akan tumbuh dengan cepat pada dua tahun pertama kehidupannya. Berat badan bayi menjadi 2x berat badan waktu lahir pada umur 5 bulan, menjadi 3x berat badan lahir pada umur 1 tahun, dan menjadi 4x berat badan lahir pada umur 2 tahun. Selanjutnya, pada masa prasekolah kenaikan berat badan rata-rata 2 kg/tahun. Anak perempuan akan mengalami pertumbuhan yang pesat pada usia 8-13 tahun; sementara pada...

Selengkapnya

10 Fakta Seputar Alergi

Gejala alergi memang sulit dihindari, gatal-gatal, bersin sampai kulit merah dan bibir bengkak cuma sebagian kecil dari gejala alergi. Ada yang disebabkan oleh debu, makanan atau karena jenis obat tertentu. Bahkan tak jarang ada gangguan-gangguan fisik lain, yang tanpa Anda sadari merupakan reaksi dari alergi terhadap bahan atau unsur tertentu. Apalagi saat ini tiap tahun banyak bermunculan unsur kimia baru. Suka atau tidak, tubuh kita harus beradaptasi dan terkadang muncul reaksi dalam...

Selengkapnya

Perlukah Anda Mencuci Pakaian Baru Sebelum Anda Menggunakannya?

Ketika membeli pakaian baru, ada tipe orang yang mencopot label harganya kemudian langsung mengenakannya, namun ada tipe orang yang mencucinya terlebih dahulu sebelum mengenakannya. Tipe yang manakah Anda? Manakah yang benar menurut Anda? Perlukah mencuci baju baru sebelum memakainya? Sebagian orang mengatakan ya, sebagian lagi mengatakan tidak perlu.   Lindsey Bordone, M.D., seorang pakar dermatologi dari Columbia University Medical Center menjelaskan alasan mengapa kita sebaiknya...

Selengkapnya

Tetap Sehat di Musim Hujan

Memasuki musim hujan seperti sekarang ini, dimana hujan turun terus menerus dari pagi hingga malam, membuat tubuh kita dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda dari sebelumnya. Akibatnya, tubuh menjadi rentan mengalami gangguan kesehatan. Bagaimana cara untuk menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan? Mari kita simak 10 tips di bawah ini: Makan makanan bergizi Pada saat musim hujan, tubuh kita membutuhkan banyak kalori untuk menghangatkan tubuh. Selain...

Selengkapnya

MENGATASI PERBEDAAN WAKTU

Jet lag sering terjadi bila melakukan penerbangan ke tempat dengan perbedaan waktu yang cukup banyak. Bayangkan, bagaimana seseorang yang seharusnya masih dalam keadaan tidur, ketika berada di luar negeri harus terjaga untuk menghadapai pertemuan. Berikut cara-cara untuk mengatasinya. Sebelum berangkat: Ubah jadwal makan dan tidur sama dengan di tempat tujuan. Pilih jam berangkat yang tidak membuat Anda bangun awal dan tiba di tujuan pada jam tidur. Hindari penerbangan malam...

Selengkapnya

Apakah Anda Sudah Cukup Tidur Namun Masih Mengantuk?

Setiap orang perlu tidur, namun tidak semua orang membutuhkan waktu yang sama untuk beristirahat. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 sampai 8 jam dalam sehari. Namun, ada sebagian orang yang masih saja bangun kesiangan atau tidur berlebihan walaupun sudah tidur selama 8 jam. Jika Anda sering mengalami tidur berlebihan seperti itu, berikut ini beberapa penyebab yang mungkin bisa menjelaskan kondisi Anda: Hipersomnia Hipersomnia adalah kelainan tidur yang ditandai rasa kantuk yang...

Selengkapnya

TIDAK SEMPAT OLAHRAGA?

Bila Anda kebetulan sedang sibuk dan tidak bisa meluangkan waktu khusus untuk berolahraga, coba ikuti kiat berikut ini sebagai penggantinya. Pasanglah musik lalu berdansalah mengikuti irama. Semakin cepat, semakin baik. Selain membantu meningkatkan mood, gerakan dansa juga membantu membakar kalori. Ketika sedang di kantor, usahakan memilih naik tangga daripada lift karena selain membakar kalori juga bermanfaat untuk membentuk otot betis dan paha. Tapi jangan lakukan terlalu...

Selengkapnya

Anak Mendengkur Saat Tidur, Bahayakah?

Mendengkur adalah suara napas yang berbunyi akibat getaran udara yang melewati saluran napas atas. Ketika tidur, otot-otot tubuh termasuk otot-otot di saluran pernapasan menjadi rileks, udara pun harus melewati jalan yang lebih sempit. Suara ngorok berasal dari aliran udara pernapasan yang mengalami hambatan. Mendengkur tidak hanya terjadi pada orang dewasa, namun anak berusia dibawah 9 tahun pun dapat mendengkur juga. Penyebab tersering anak mendengkur adalah pembesaran tonsil / amandel dan...

Selengkapnya

Cara Mengatasi Pilek Pada Saat Hamil

Pilek merupakan penyakit yang umum terjadi, gejalanya ringan dan merupakan self limiting disease (dapat sembuh sendiri), biasanya kondisi ini akan cepat membaik dalam waktu 3-7 hari. Namun, pada ibu hamil pilek dapat berlangsung lebih lama. Hal ini dikarenakan pada saat masa kehamilan, dibutuhkan energi yang besar untuk mencukupi kebutuhan nutrisi janin di dalam kandungan, akibatnya daya tahan tubuh ibu hamil akan menurun dan membuatnya rentan terkena berbagai penyakit, termasuk...

Selengkapnya

Begadang Jangan Begadang

Siapa yang tak kenal lagu itu? Lagu dangdut lama yang top pada masanya. Lagu itu menghimbau masyarakat untuk tidak membiasakan diri tidur larut malam. Seringkali kita terbiasa begadang, dikarenakan kesibukan kerja yang tinggi, menonton siaran televisi, nongkrong bersama teman, atau berkumpul dengan keluarga. Begadang seakan-akan sudah menjadi gaya hidup walaupun keesokan harinya harus tetap bangun pagi untuk kembali bekerja dan beraktivitas. Banyak dari kita yang tidak menyadari bahaya...

Selengkapnya

Cara Alami untuk Mengatasi Batuk Berdahak

Batuk adalah mekanisme tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan. Disebut batuk berdahak apabila terjadi batuk disertai keluarnya dahak. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan terjadinya batuk berdahak, antara lain infeksi virus, bakteri, paparan polusi, asma, bronkhitis, TBC, atau pneumonia. Dahak dihasilkan oleh saluran pernapasan untuk mengikat partikel atau kuman yang masuk ke saluran pernapasan, lalu dibuang keluar melalui mekanisme batuk. Akan tetapi terkadang dahak dapat...

Selengkapnya

Mengenal Cacar Air pada Orang Dewasa

"Wah, ternyata sudah usia dewasa begini masih bisa kena cacar air ya?" Beberapa orang sempat bertanya seperti itu ketika mengetahui rekan kerjanya ada yang tidak masuk kerja dikarenakan sedang sakit cacar air. Cacar air bukanlah penyakit yang hanya terjadi pada anak kecil saja. Orang dewasa yang selama hidupnya belum pernah terkena cacar air juga bisa terserang penyakit yang disebabkan oleh virus varicella-zoster ini. Bahkan orang yang sudah pernah terkena cacar air pun dapat...

Selengkapnya

TIPS MUDAH MEMPERTAJAM OTAK

Seiring dengan bertambahnya usia, metabolisme kita semakin melambat dan tidak menutup kemungkinan daya pikir dan ingat pun lama-lama kaan menurun. Tidak mau kan hal ini terjadi? Berikut beberapa kegiatan sederhana yang dapat dilakukan untuk menstimulasi otak agar tetap terasah: Pola hidup sehat Penelitian yang dilakukan ilmuwan dari Departemen Psikiatri FKUI/RSUPN Ciptomangunkusumo menyimpulkan bahwa latihan fisik seperti aerobik atau berjalan kaki yang teratur dan cukup dapat...

Selengkapnya

Manfaat Olahraga

Olahraga merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan untuk memelihara kesehatan dan memperkuat otot – otot tubuh. Olahraga adalah cara alami menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Penelitian membuktikan, aktif bergerak setiap hari dapat menjauhkan dari risiko penyakit. Bertolak dari hal tersebut, olahraga dapat dikatakan sebagai obat, yang kemudian menginspirasi terlahirnya terapi olahraga (sport therapy). Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University...

Selengkapnya

Bagaimana cara mengetahui seseorang mengalami obesitas?

Cara termudah untuk mengetahui apakah seseorang mengalami obesitas atau tidak adalah dengan menghitung Indeks Massa Tubuh dengan rumus: Bila hasil nilai BMI dibawah 18.5 itu artinya berat Anda dibawah standar atau terlalu kurus. Bila nilai BMI 18.5 – 22,9 berarti berat badan Anda normal Bila nilai BMI ≥ 23,0 berarti Anda memiliki berat badan lebih. Nilai BMI 23,0 – 24,9 berarti Anda berresiko mengalami obesitas Nilai BMI 25,0 –...

Selengkapnya

Bahaya Mengorek Telinga

Bahaya Mengorek Telinga Menjaga kebersihan badan sangatlah penting bagi kesehatan. Salah satu yang seringkali dilakukan, orang-orang membiasakan diri membersihkan liang telinga. Namun tahukah Anda bahwa kebiasaan mengorek telinga (membersihkan liang telinga) dengan cotton bud atau korek kuping sebenarnya adalah tindakan yang berbahaya? Mengorek telinga dapat berresiko menyebabkan terjadinya lubang pada gendang telinga, radang saluran telinga, infeksi telinga, bahkan ketulian. Liang...

Selengkapnya

Cegah Diabetes Sedini Mungkin

Penyakit diabetes atau kencing manis merupakan penyakit dapat mengakibatkan banyak komplikasi yang berbahaya. Selain itu angka kejadian penyakit diabetes semakin meningkat, hal ini membuat penyakit diabetes menjadi penyakit yang tidak dapat dianggap remeh. Penyebab utama timbulnya penyakit diabetes adalah faktor life style atau gaya hidup yang salah. Kebiasaan jarang berolahraga dan gemar mengkonsumsi makanan cepat saji atau karbohidrat dalam jumlah banyak dapat menyebabkan diabetes. Lalu...

Selengkapnya

Apakah Anda sering bersin?

Apakah Anda sering mengalami hidung berair atau bersin-bersin di pagi hari, atau pada saat cuaca sedang dingin? Atau gejala tersebut sering muncul ketika Anda sedang berada pada tempat-tempat tertentu, misal pada ruangan yang banyak debunya, atau ketika Anda sedang berada di taman bunga. Jika ya, berarti Anda mengalami rhinitis alergi. Rhinitis alergi adalah peradangan pada rongga hidung yang terjadi akibat reaksi alergi. Gejala rhinitis alergi timbul setelah seseorang terpapar oleh...

Selengkapnya

Pertolongan Pertama Pada Sesak Napas

Sesak napas/kesulitan bernapas adalah suatu kondisi dimana seseorang terengah-engah, tidak dapat bernapas lega, atau merasa tidak mendapatkan cukup udara. Ada banyak penyebab timbulnya sesak napas: anemia asma penyakit paru obstruktif kronis (emfisema atau bronkhitis) penyakit jantung kanker paru infeksi pernapasan berada di tempat yang tinggi ada bekuan darah di paru-paru pneumothorax cedera pada leher, dinding dada, atau paru-paru ...

Selengkapnya

Aktifitas Fisik Berperan dalam Mengendalikan Kadar Gula Darah

Diabetes melitus merupakan masalah kesehatan yang komplek di seluruh dunia. Jumlah penderitanya semakin meningkat, dan penyakit ini dapat menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan. Untuk mengendalikannya, selain membutuhkan peran dokter untuk menentukan pengobatan, diperlukan pula tanggung jawab masing-masing penderita diabetes untuk pengelolaan diabetes sehari-hari, yaitu menjaga pola makan dan melakukan aktifitas fisik.   Aktivitas fisik, termasuk kegiatan sehari-hari seperti...

Selengkapnya

Waspada Demam Berdarah Dengue

Demam Dengue (DD) dan Demam Berdarah Dengue (DBD) atau lebih sering kita kenal sebagai demam berdarah adalah penyakit infeksi yang disebabkan oleh virus dengue oleh perantaraan gigitan nyamuk Aedes aegypti dengan gejala klinis demam tinggi, nyeri otot dan/atau nyeri sendi, serta timbul bercak kemerahan pada kulit. DD dan DBD biasa terjadi di wilayah Asia Tenggara, Pasifik Barat, dan Karibia. Indonesia termasuk dalam wilayah endemis. Kejadian DBD di Indonesia pernah tergolong dalam...

Selengkapnya

5 Kebiasaan Anak yang Memicu Batuk Pilek

Batuk pilek merupakan penyakit yang paling sering terjadi. Pada anak-anak, batuk pilek dapat terjadi sebanyak 8-10 kali dalam setahun. Batuk pilek juga merupakan penyebab terbanyak anak-anak mengunjungi dokter dan tidak masuk sekolah. Batuk pilek disebabkan oleh virus yang menular melalui udara maupun benda yang kita sentuh. Anak-anak rentan terkena batuk pilek karena sistem kekebalan tubuhnya belum terbentuk sempurna sehingga belum mampu melawan virus yang masuk. Selain itu, ada...

Selengkapnya

Gunakan Antibiotik Secara Bijak

Resistensi antibiotik adalah kondisi suatu bakteri dalam tubuh manusia menjadi resisten (kebal) terhadap antibiotik. Penyebab resistensi ini dapat dikarenakan mutasi bakteri secara alami, maupun diakibatkan oleh pemakaian obat antibiotik yang tidak tepat. Setelah bakteri menjadi resisten terhadap suatu antibiotik, bakteri tersebut akan mewariskan sifat resisten itu kepada keturunannya, yang akan menjadi generasi resisten sehingga antibiotik tersebut tidak mampu membunuh spesies bakteri itu...

Selengkapnya

Tips Memilih Masker Kain yang Baik

Di masa pandemi COVID-19 sekarang ini, kita semua diwajibkan untuk mengenakan masker pada saat keluar rumah. Penggunaan masker merupakan bagian dari rangkaian langkah pencegahan dan pengendalian yang dapat membatasi penyebaran COVID-19 yang sudah banyak menelan korban jiwa. Di Indonesia, penggunaan masker termasuk satu dari 3M langkah pencegahan selain mencuci tangan dan menjaga jarak. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) juga telah...

Selengkapnya

Waspadai Mata Kering Pada Anak Akibat Penggunaan Ponsel

Di zaman sekarang ini, menjauhkan diri dari ponsel merupakan hal yang sulit. Sebagian besar orang  memakai ponsel untuk berbagai macam keperluan, mulai dari keperluan pekerjaan hingga hiburan. Hal ini tak hanya dialami oleh orang dewasa, anak-anak pun juga demikian. Mereka lebih menyukai bermain game menggunakan ponsel/gadget daripada memainkan permainan di luar rumah. Padahal, kebiasaan menggunakan ponsel terlalu sering bisa menjadi salah satu faktor penyebab mata lelah dan...

Selengkapnya

AWALI KESEHATAN KELUARGA DARI KAMAR MANDI

Demi menjaga privasi, biasanya kamar mandi berusaha tertutup rapat-rapat. Ujungnya kamar mandi menjadi lembab. Hal ini tentunya menjadi tempat yang bagus untuk berkembang biaknya mikroorganisme yang bisa merugikan kesehatan anggota keluarga. Untuk mengatasi ini, caranya adalah dengan memberikan cahaya yang cukup dan sirkulasi udara yang memadai. Nah, agar tetap menjaga privasi, untuk jendela sumber cahaya bisa kita gunakan bahan seperti kaca buram, sandblast, atau kaca es. Jangan...

Selengkapnya

HATI-HATI SERANGAN BELL'S PALSY

Bell’s Palsy adalah suatu gejala klinis penyakit mononeuropati (gangguan hanya pada satu syaraf) yang menyerang syaraf no.7 (syaraf fascialis). Inti dari syaraf 7 berada di batang otak dan berfungsi untuk mengatur otot pergerakan organ wajah antara lain di daerah mulut seperti meringis, bibir maju ke depan. Pada mata, syaraf ini juga mengatur pergerakan kelopak mata seperti memejamkan mata, pergerakan bola mata serta mengatur aliran air mata. Syaraf ini juga memiliki serabut yang menuju...

Selengkapnya

Vitamin E Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jika mendengar kata vitamin E, kebanyakan orang akan beranggapan bahwa itu adalah vitamin untuk memelihara kesehatan kulit dan vitamin yang paling populer dalam meningkatkan daya tahan tubuh adalah vitamin C. Padahal sebenarnya vitamin E juga memiliki manfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh lho. Berbagai penelitian membuktikan vitamin E meningkatkan produksi antibodi untuk melawan penyakit, memiliki efek antiinflamasi, dan vitamin E juga berfungsi sebagai antioksidan untuk menangkal...

Selengkapnya

IMUNISASI

Mungkin selama ini yang lebih dikenal adalah imunisasi untuk anak-anak, tapi bukan berarti orang dewasa tidak memerlukannya. ”Sesungguhnya ada beberapa jenis imunisasi yang harus diulang atau dilanjutkan ketika seseorang sudah beranjak dewasa,” kata Dr. Samsuriadjal Djauzi, ahli penyakit alergi dan imunologi dari Sub-bagian Alergi-Imunologi Klinik Bagian Ilmu Penyakit Dalam FKUI/RSCM. Imunisasi yang Anda lakukan tergantung pada usia, gaya hidup dan kesehatan Anda secara...

Selengkapnya

MEMBIASAKAN ANAK MENCUCI TANGAN

Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun berguna untuk mencegah kuman dan bakteri yang tertempel di tangan masuk ke tubuh baik melalui mulut ataupun hidung. Mencuci tangan juga dapat membantu mencegah penularan penyakit yang bisa terjadi akibat berjabat tangan atau bersentuhan dengan orang lain. Secara fisik, kondisi anak-anak lebih rentan dengan penyakit dibandingkan dengan orang dewasa, karena itulah sebagai orang tua kita harus membiasakan anak kita rajin mencuci tangannya. Awalnya...

Selengkapnya

SERAT SEHAT UNTUK PENCERNAAN

Kita mengenal sebuah slogan 'Sehat Berawal dari Perut', yang tentunya mengarah pada pencernaan. Dan salah satu pendukung penting bagi sehatnya pencernaan adalah keberadaan serat makanan. Mengapa serat memegang peranan penting? Ketika makanan yang sudah tercerna melalui saluran pencernaan dengan cepat dan tidak banyak air yang terserap, timbullah kondisi yang dinamakan diare. Sebaliknya jika pergerakan makanan di dalam pencernaan ini lamban, terlalu banyak air yang diserap, menghasilkan...

Selengkapnya

Menu Makanan Seimbang

Menu makanan adalah susunan makanan yang dimakan oleh seseorang untuk sekali makan atau untuk sehari. Menu makan seimbang adalah menu yang terdiri dari beranekaragam makanan dalam jumlah dan proporsi yang sesuai, sehingga memenuhi kebutuhan gizi seseorang guna pemeliharaan dan perbaikan sel-sel tubuh dan proses kehidupan serta pertumbuhan dan perkembangan. Tidak ada satu jenis makanan yang mengandung semua zat gizi secara lengkap. Untuk bisa hidup sehat dan produktif, kita harus...

Selengkapnya

Olah Raga pada Penderita Diabetes

Diabetes merupakan penyakit yang akan berlangsung seumur hidup. Sejak seabad lalu, seorang dokter dari dinasti Sui di Cina telah menganjurkan para penderita diabetes untuk melakukan aktivitas fisik karena dinilai dapat mengurangi risiko komplikasi terhadap jantung dan meningkatkan harapan hidup. Terbukti latihan jasmani dapat menurunkan konsentrasi HbA1c, yang cukup menjadi pedoman untuk penurunan risiko komplikasi diabetes dan kematian. Latihan jasmani pada penderita diabetes akan...

Selengkapnya

Tahukah kamu? Ternyata sebagian besar orang di dunia ini mengalami kekurangan vitamin D lho ...

Vitamin D adalah salah satu vitamin larut lemak yang berperan dalam pembentukan tulang, membentuk kekebalan tubuh, serta bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan otot. Pembentukan vitamin D terjadi secara alami ketika kulit terkena sinar matahari langsung. Selain itu vitamin D juga bisa didapatkan melalui beberapa jenis makanan seperti jamur, ikan, dan kuning telur. Akan tetapi, penelitian menunjukkan ternyata sebagian besar orang di dunia ini mengalami kekurangan vitamin D,...

Selengkapnya

DRINK TEA AND BE HEALTHY !

Asal usul Minuman teh telah dikenal sejak lama dan disukai begitu banyak orang. Teh bahkan merupakan minuman kedua yang terbanyak dikonsumsi setelah air. Dari tempat asalnya di Cina, teh kemudian menyebar ke Eropa Barat dan Amerika. Dalam perjalanan sejarahnya yang panjang, teh dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan: mulai dari menurunkan berat badan, menjaga kesehatan mulut sampai menjaga keseimbangan mental. Dalam beberapa dekade terakhir ini para ilmuwan melakukan banyak penelitian...

Selengkapnya

PILIHAN MENGATASI STRESS

Hampir semua orang pernah merasakan stress, dan banyak yang merasa bahwa mereka mengetahui cara tepat menghilangkan stress. Tapi, benarkah cara yang mereka gunakan benar-benar efektif bisa menghilangkan stress? Bisa jadi tidak. Beberapa kegiatan yang umum dilakukan orang untuk menghilangkan stress ternyata justru berpotensi menambah stress. Inilah beberapa diantaranya : Flavonoids Salah satu kegiatan yang banyak dipilih untuk mengatasi stress adalah dengan berolahraga. Menurut David...

Selengkapnya

Batuk yang Tak Kunjung Sembuh Jangan Disepelekan

Batuk merupakan gejala dari suatu penyakit yang mendasarinya. Ada batuk yang dapat sembuh dalam waktu singkat, namun ada juga batuk yang berlangsung terus-menerus dan tak kunjung sembuh dengan obat batuk biasa. Ada beberapa penyebab terjadinya batuk terus-menerus: Alergi Orang yang alergi dengan zat tertentu akan mengalami batuk setiap kali terpapar oleh pencetus tersebut. Asma Sama dengan alergi, penderita asma biasanya mengalami batuk disertai sesak napas setelah...

Selengkapnya

HINDARI HIPERTENSI DENGAN AIR PUTIH

Hipertensi seringkali terjadi saat tubuh mendeteksi adanya pengurangan volume darah. Nah, karena darah lebih dari 83% terdiri atas air, maka penyebab umum terjadinya penurunan volume darah adalah dehidrasi, atau kekurangan cairan tubuh. Sebagai reaksi dari penurunan volume darah, tubuh kita akan mengarahkan sebagian besar aliran darah ke organ-organ yang aktif dan menutup suplai darah ke area yang kurang penting. Penyesuaian tubuh ini akan menyebabkan terjadinya hipertensi disepanjang...

Selengkapnya

Bagaimana Cara Membedakan Rhinitis Alergi dengan Pilek Akibat Infeksi

Apa itu rhinitis alergi? Rhinitis alergi adalah pilek yang disebabkan oleh alergi. Terjadi ketika seseorang terpapar alergen (zat pemicu terjadinya alergi). Pada individu yang sehat, paparan alergen akan tidak akan menimbulkan apa-apa, namun pada individu yang memiliki bakat alergi, alergen tersebut akan memicu produksi histamin yang akan menimbulkan reaksi alergi pada tubuh dan dapat memunculkan gejala rhinitis alergi, seperti hidung berair, hidung tersumbat, dan rasa gatal pada...

Selengkapnya

SARAPAN PAGI AWAL KELUARGA SEHAT DAN HARMONIS

Sesibuk apapun aktifitas Anda, cobalah untuk bisa sarapan pagi bersama keluarga Anda. Karena sarapan pagi selain membuat tubuh sehat juga akan menjadikan keluarga lebih harmonis. Secara fisiologis, saat tidur tidak ada pasokan makanan yang menunjang energi untuk tubuh. Akibatnya kadar gula darah dalam tubuh sangat rendah. Sarapan dengan menu yang pas dengan asupan kalori sebanyak 300-400 kalori akan memberikan energi untuk aktifitas sepanjang hari juga memberikan bahan bakar untuk otak...

Selengkapnya

Sudahkah Anda Mengetahui Retinopati Diabetik?

Diabetes melitus menjadi salah satu penyakit yang paling ditakuti, bukan hanya karena penyakit ini tidak dapat disembuhkan, namun juga karena diabetes melitus dapat menimbulkan komplikasi bagi penderitanya. Salah satunya adalah retinopati diabetik. Retinopati diabetik merupakan penyebab kebutaan yang paling sering ditemukan. Jika tidak mendapatkan perawatan dengan baik, selain merusak pembuluh darah besar, penyakit diabetes juga bisa merusak pembuluh darah kecil, misalnya pada retina,...

Selengkapnya

Mengenal Rapid Test Antigen

Pada saat ini, rapid test antigen menjadi syarat wajib perjalanan bagi penumpang pesawat terbang dan kereta api. Kebijakan ini merujuk pada Surat Edaran Kementrian Perhubungan Nomor 23 Tahun 2020 yang berlaku sejak 22 Desember 2020. Hal ini dilakukan untuk mengendalikan angka penyebaran covid-19 di tanah air yang semakin merajalela, terutama pada saat event liburan. Jika bicara mengenai rapid test, pasti pikiran Anda langsung menuju pada test darah yang jika nanti didapatkan hasil ...

Selengkapnya

Orang Tua Anda diabetes? Luangkan waktu sejenak untuk membaca artikel ini

Memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes melitus tidak selalu berarti Anda pasti akan terkena diabetes juga. Jika orangtua Anda menderita diabetes, Anda harus selalu menjaga pola hidup sehat. Yang paling penting adalah mengatur pola makan dan menjaga berat badan ideal. Kegemukan merupakan faktor resiko penyakit diabetes, dengan memiliki berat badan yang ideal, akan memperkecil kemungkinan Anda terkena diabetes. Selain itu, berat badan ideal akan membuat penampilan Anda tampak...

Selengkapnya

Puasa dan Ibu Menyusui

Salah satu kewajiban seorang muslim adalah menjalankan ibadah puasa ramadhan. Namun ada kondisi tertentu yang diberikan keringanan untuk boleh tidak menjalankan ibadah puasa, salah satunya adalah ibu menyusui. Alasan medis yang mendasarinya adalah dikarenakan kodisi ibu menyusui yang apabila dipaksakan untuk berpuasa, dikhawatirkan akan dapat mengganggu kesehatan ibu maupun bayinya. Ibu menyusui yang masih memberikan ASI eksklusif 6 bulan dianjurkan untuk tidak berpuasa. Hal ini...

Selengkapnya

Sekilas Tentang Alergi Obat

Pernahkan Anda mengalami kejadian bengkak atau gatal-gatal pada tubuh setelah meminum obat tertentu? Jika ya, kemungkinan besar Anda mengalami alergi terhadap obat tersebut. Alergi obat adalah sebuah reaksi yang tidak normal dari sistem kekebalan tubuh terhadap suatu obat yang digunakan. Reaksi ini terjadi karena tubuh menganggap zat yang terkandung dalam obat tersebut sebagai substansi yang membahayakan tubuh sehingga tubuh menghasilkan antibodi yang kemudian menyerang substansi...

Selengkapnya

Paparan Cahaya Smartphone Dapat Mengganggu Tidur Anda

Anda sering mengalami susah tidur di malam hari? Tidur Anda tidak nyenyak? Apakah setiap malam sebelum tidur Anda terbiasa menatap layar komputer atau smartphone Anda, entah untuk chatting, browsing, membaca artikel, melihat sosial media, atau bermain game? Jika YA, ada baiknya Anda mulai mengubah kebiasaan tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa sinar dari layar perangkat elektronik modern seperti TV, komputer, smartphone, dan video games dapat menyebabkan gangguan tidur. Sinar biru...

Selengkapnya

KACANG: CEMILAN BAIK DAN MENYENANGKAN

Suka ngemil tapi ingin tetap sehat? Mungkin kacang-kacangan dan biji-bijian bisa jadi pilihan untuk Anda. Kacang dan biji-bijian mengandung sejumlah lemak tak jenuh, yang bisa mempengaruhi penurunan kadar kolestrol. Kacang-kacangan, terutama walnuts yang mengandung asam lemak omega-3, yang diperkirakan bisa menurunkan jumlah total kadar LDL (Low Density Lipoprotein - kolestrol buruk) serta juga meningkatkan kadar HDL (High Density Lipoprotein - kolestrol baik). Sementara itu yang...

Selengkapnya

Periksa rutin kesehatan tubuhmu!

Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang, yuk.. mari kita jaga tubuh kita sebelum sakit, dengan melakukan beberapa hal dibawah ini secara rutin : Gigi Untuk mempertahankan agar senyum indah tetap menyertai Anda, rajinlah periksakan keadaan gigi setiap enam bulan sekali. Mungkin Anda punya keluhan seperti gusi berdarah, gigi berlubang atau halitosis. Selain itu, bersihkan karang gigi yang menempel setidaknya enam bulan sekali tergantung kondisi Anda. Mata ”Mata...

Selengkapnya

Cara Mencuci Masker Kain Agar Tetap Efektif Digunakan Berulang

Selengkapnya

TANGKAL KANKER DENGAN SAYURAN

Jangan pandang sebelah mata sayuran karena ternyata sayuran mempunyai manfaat untuk menghambat kanker. Berbagai riset menunjukkan buah dan sayuran selain sarat vitamin dan mineral juga mengandung zat non-gizi yang bermanfaat bagi kesehatan antara lain serat dan phytokimia. Phytokimia merupakan antioksidan ampuh yang dapat menetralkan racun obat dan zat karsinogen dengan jalan; menetralkan radikal bebas, menghambat enzim yang mengaktifkan karsinogen, sekaligus merangsang enzim yang...

Selengkapnya

Sekilas Tentang Menarche atau Menstruasi Pertama

Menarche atau menstruasi pertama adalah tanda seorang anak perempuan mulai memasuki masa puber / masa remaja. Biasanya menarche terjadi pada usia 11-14 tahun, diiringi dengan munculnya tanda-tanda kelamin sekunder seperti mulai membesarnya payudara, tumbuh rambut di ketiak dan area kemaluan. Terkadang menarche dapat muncul lebih awal (usia 9 tahun), namun dapat juga terjadi lebih lambat (15 tahun). Hal ini bervariasi pada tiap-tiap individu. Semua anak perempuan pasti menunggu-nunggu...

Selengkapnya

KIAT ATASI STRESS

  Cara mudah menghindari stress Salah satu penyebab stress adalah adanya perasaan seakan tidak mampu menyelesaikan pekerjaan apapun. Untuk menghindari stress, coba cara mudah dan praktis berikut ini : Lakukan secara teratur menarik napas dan menghirup udara segar, disela waktu sibuk Anda sehari-hari. Prioritaskan kegiatan yang penting dan mendesak (important and urgent). Jangan tunda hal penting sampai menjadi ‘ancaman’ dalam hidup Anda. Simpan...

Selengkapnya

ROKOK BIKIN IQ JONGKOK

Para peneliti Prancis dari Institut Kesehatan Nasional dan Penelitian di Villejuif menemukan hal yang menarik tentang rokok dan kecerdasan. Berdasarkan data yang dikumpulkan dari 5.000 warga Inggris, ditemukan bahwa mereka yang merokok lebih rendah tingkat ingatan, bernalar, kosakata, dan juga kecakapan verbalnya, daripada mereka yang tidak merokok. Penelitian itu juga menemukan bahwa merokok sangat berhubungan dengan penurunan mental pada usia muda, seperti halnya juga mempengaruhi kerapuhan...

Selengkapnya

Tahukah Anda, Olahraga dapat Mengatasi Stress

Tempat rekreasi atau melakukan hobi Anda? Atau mungkin Anda memilih menyendiri untuk menenangkan diri? Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengusir kesedihan dan memperbaiki suasana hati. Namun tahukah Anda bahwa suasana hati ternyata dapat diperbaiki dengan cara berolahraga? Ya, olahraga selain bermanfaat untuk menyehatkan tubuh, juga dapat bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati. Di dalam tubuh kita terdapat sebuah hormon yang bernama endorfin. Hormon endorfin dihasilkan oleh...

Selengkapnya

ANAK TIDAK SUKA MAKANAN SEHAT

Buah, sayur, susu dan kacang-kacangan adalah makanan yang sangat sehat dan sebaiknya dikonsumsi oleh anak-anak agar kebutuhan gizi mereka tercukupi dan optimal, namun seringkali kita mendapati anak-anak yang susah sekali menyantap makanan-makanan ini karena alasan tidak doyan. Berikut beberapa tips penyajian agar anak menyukai makanan sehat yang Anda hidangkan: Tidak Suka Buah Kadang anak-anak susah disuruh makan buah padahal buah banyak mengandung kalium dan vitamin. campurkan buah...

Selengkapnya

Menu Makanan Seimbang

Menu makanan adalah susunan makanan yang dimakan oleh seseorang untuk sekali makan atau untuk sehari. Menu makan seimbang adalah menu yang terdiri dari beranekaragam makanan dalam jumlah dan proporsi yang sesuai, sehingga memenuhi kebutuhan gizi seseorang guna pemeliharaan dan perbaikan sel-sel tubuh dan proses kehidupan serta pertumbuhan dan perkembangan. Tidak ada satu jenis makanan yang mengandung semua zat gizi secara lengkap. Untuk bisa hidup sehat dan produktif, kita harus mengonsumsi...

Selengkapnya

TULANG KUAT DENGAN KALSIUM

Kondisi tulang dapat menua dan menjadi rapuh seiring dengan bertambahnya usia seseorang. Tulang keropos dan penuaan dini dapat dipercepat prosesnya dikarenakan pola makan yang tidak sehat, kekurangan kalsium, merokok, gemar minum alkohol, jarang berolahraga dan stres. Proses penuaan dini dimulai pada sekitar usia 25 tahun dan pada usia mendekati 40 tahun, kalsium serta mineral lainnya didalam tulang berkurang lebih cepat daripada seharusnya. Pada wanita menurunnya hormon estrogen menjadikan...

Selengkapnya

CERITA DALAM SEPOTONG COKELAT

Cokelat. Disukai dan dihindari. Disukai karena penampilannya yang cantik dan rasanya yang lezat. Dihindari karena dianggap merangsang timbulnya jerawat bagi yang ingin mulus dan mudah menambah berat badan bagi mereka yang ingin langsing. Kalangan anak muda menggunakannya sebagai sarana ungkapan rasa cinta di hari Valentine dan di hari hari khusus lainnya. Penemuan terakhir menunjukkan bahwa mengkonsumsi cokelat secara rutin dapat membuat tubuh lebih bugar. Sebenarnya Anda tidak perlu...

Selengkapnya

SULIT TIDUR

Sulit tidur belum tentu insomnia. Insomnia adalah penyakit gangguan tidur yang ditandai dengan beberapa gejala antara lain selalu terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi, terasa letih sepanjang hari dan terus menerus (hingga lebih dari 10 hari). Masalah sulit tidur bukan hanya akan mempengaruhi faktor kesehatan namun juga akan membebani secara psikologis. Masalah sulit tidur banyak dihadapi orang karena cara tidur yang kurang tepat. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk...

Selengkapnya

Cara Mencuci Masker Kain yang Benar

Di masa pandemi COVID-19 sekarang ini, masker adalah sesuatu yang wajib kita kenakan pada saat beraktivitas di luar rumah. Dengan menggunakan masker, akan mengurangi potensi penyebaran droplet, sehingga diri kita dapat lebih terlindungi dari paparan kuman penyakit. Berbagai macam masker sudah banyak beredar di pasaran, mulai dari masker medis maupun masker non-medis (masker kain). Supaya dapat berfungsi dengan baik, kebersihan masker harus selalu kita jaga. Karena masker yang kotor...

Selengkapnya

Obesitas... Suatu Fakta Sejak 25.000 Tahun Sebelum Masehi...

Obesitas merupakan suatu keadaan kelebihan berat badan dengan penumpukan lemak yang tidak normal atau berlebihan sehingga dapat mengganggu kesehatan. Keadaan obesitas meningkatkan resiko terjadinya beberapa penyakit dan gangguan kesehatan. Penyakit yang paling umum menyerang pada orang yang obesitas adalah gangguan jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Keadaan obesitas sudah dikenal sejak zaman dahulu kala. Sebuah artefak ukiran batu yang dikenal dengan Venus of Willendorf dari era...

Selengkapnya

Sekilas Tentang Urine

Urine adalah cairan sisa hasil metabolisme yang diekskresikan oleh ginjal dan kemudian dikeluarkan dari dalam tubuh. Kandungan urin terdiri dari air dengan bahan terlarut berupa sisa metabolisme (seperti urea), garam terlarut, dan materi organik. Air seni (urine) setiap orang tidaklah sama. Berikut adalah beberapa fakta unik mengenai urine: Warna Urine Warna urine menunjukkan kondisi kesehatan seseorang. Warna urine yang sehat adalah kuning muda jernih. Warna terang menunjukkan...

Selengkapnya

Diabetes Mellitus pada Anak

Penyakit kencing manis atau diabetes mellitus adalah suatu penyakit yang ditandai dengan terganggunya metabolisme karbohidrat. Penyakit ini umumnya diderita oleh orang dewasa, namun tidak jarang penyakit diabetes mellitus juga dialami oleh anak-anak, terutama pada anak yang orangtuanya mengidap diabetes mellitus. Ada 2 tipe diabetes mellitus: Diabetes tipe 1 disebabkan karena tubuh tidak bisa menghasilkan insulin yang cukup. Diabetes tipe 2 disebabkan karena terjadi...

Selengkapnya

Apakah GERD Itu?

Penyakit Refluks Gastroesofageal adalah suatu kondisi patologis yang ditandai dengan mengalirnya kembali isi dari dalam lambung ke kerongkongan (esofagus), yang menyebabkan terjadinya peradangan pada kerongkongan. Kondisi ini umumnya dikenal sebagai GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau refluks asam lambung. Hal ini terjadi ketika zona tekanan tinggi yang membatasi kerongkongan dan lambung terbuka secara spontan dan tidak menutup dengan baik, yang menyebabkan isi dari lambung naik kembali...

Selengkapnya

Tips Berolahraga Lari

Lari merupakan olahraga yang paling mudah, murah dan dapat dilakukan di mana saja. Selain dapat membakar banyak kalori, lari dapat menurunkan resiko terjadinya berberapa penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Olahraga lari juga merupakan olahraga yang menyenangkan apalagi jika dilakukan bersama teman-teman. Belakangan ini, olahraga lari menjadi olahraga yang sangat populer. Banyak event lari marathon diadakan, dan selalu ramai peminat. Walau disebut sebagai...

Selengkapnya

Wajib Dibaca Bagi Anda yang Sering Menggunakan Komputer

Anda gemar bermain komputer? Atau pekerjaan anda sehari-hari menggunakan komputer? Hal ini dapat membuat anda mengalami Computer Vision Syndrome. Computer Vison Syndrome atau sering disebut dengan Digital Eye Strain merupakan sekumpulan gangguan pada mata yang timbul akibat penggunaan komputer, tablet, dan handphone dalam waktu lama. Gejala yang dapat muncul pada Computer Vision Syndrome:   Mata lelah Sakit kepala Pandangan kabur Mata kering Rasa ...

Selengkapnya

Mengenal Penyakit Difteri

Difteri adalah suatu penyakit infeksi akut yang terjadi secara lokal pada lapisan mukosa atau kulit yang disebabkan oleh bakteri Corynebacterium dyphtheriae. Penyakit ini biasanya terjadi pada saluran napas bagian atas (hidung dan tenggorokan) ditandai dengan terbentuknya selaput pada tempat infeksi, dan diikuti oleh gejala-gejala umum yang ditimbulkan oleh racun yang diproduksi bakteri ini. Corynebacterium dyphteriae juga dapat menimbulkan superinfeksi pada kulit, keadaan ini banyak...

Selengkapnya

Tips Pemberian Makanan Bergizi bagi Si Kecil di Tengah Masa Pandemi COVID-19

Masa pandemi COVID-19 di Indonesia belum menunjukkan perbaikan, jumlah kasus orang-orang yang terkonfirmasi positif COVID-19 terus bertambah, tak terkecuali anak-anak. Anak-anak termasuk dalam golongan usia yang rentan terkena COVID-19. Sangat penting bagi anak-anak untuk selalu mendapatkan makanan bergizi, karena anak-anak sangat membutuhkan banyak nutrisi untuk proses tumbuh kembang dan untuk melindungi kekebalan tubuh mereka apalagi di masa pandemi COVID-19 seperti sekarang...

Selengkapnya

PERLUKAH VAKSIN INFLUENSA?

Influenza merupakan suatu penyakit infeksi akut saluran pernapasan terutama ditandai oleh demam, menggigil, nyeri otot, sakit kepala, dan sering disertai pilek, sakit tenggorokan, dan batuk non produktif. Lama sakit berlangsung antara 2-7 hari dan biasanya sembuh sendiri. Influenza merupakan penyakit yang dapat menjalar dengan cepat di lingkungan masyarakat. Walaupun ringan, penyakit ini tetap berbahaya untuk mereka yang berusia sangat muda dan orang dewasa dengan fungsi jantung dan...

Selengkapnya

Benarkah Obat Sakit Kepala Bisa Menyebabkan Anemia Aplastik?

Berita tentang meninggalnya komedian Babe Cabita akibat penyakit anemia aplastik menyebabkan nama penyakit ini menjadi dikenal publik. Seiring dengan berita tersebut, muncul lagi berita viral lain yang bermula dari platform X,  bahwa ada obat sakit kepala yang disebut dapat menyebabkan anemia aplastik. Sontak, masyarakat menjadi heboh, karena obat sakit kepala merupakan obat yang sering dikonsumsi masyarakat. Apalagi merk yang disebutkan pada berita viral tersebut adalah merk yang cukup...

Selengkapnya

Kasus COVID-19 di Indonesia Terus Meroket, Apa yang Harus Kita Lakukan?

“Kapan pandemi ini akan berakhir?” pertanyaan ini mungkin pernah terbesit di benak kita semua. Sudah 1,5 tahun lamanya pandemi COVID-19 ini berlangsung, namun belum ada tanda-tanda pandemi ini akan berakhir. Keinginan untuk bisa kembali bebas beraktivitas seperti dulu lagi sudah tak tertahankan. Namun belakangan justru pandemi COVID-19 ini semakin merajalela di negeri kita yang tercinta ini. Pertambahan kasus terkonfirmasi positif terus naik, rumah sakit sudah kewalahan, bahkan...

Selengkapnya

Cara Minum Obat yang Benar

Pada saat Anda akan mengkonsumsi suatu obat, biasakan untuk selalu membaca panduan/brosur/etiket obatnya terlebih dahulu. Perhatikan dosis, aturan pakai, dan waktu untuk minum dengan benar, supaya obat dapat bekerja secara efektif dan memberikan hasil pengobatan yang baik. Informasi kontraindikasi, efek samping, dan peringatan perhatian juga harus diperhatikan agar obat tidak menimbulkan efek samping dan reaksi tidak diinginkan yang dapat membahayakan nyawa. Oleh karena itu, biasakan...

Selengkapnya

Hal-hal yang Harus Diperhatikan Selama Isolasi Mandiri

Pandemi COVID-19 di Indonesia masih merajalela. Di tengah penambahan kasus infeksi COVID-19 yang tinggi ini, masyarakat dihimbau untuk semakin memperketat protokol kesehatan. Sementara itu, orang-orang yang terinfeksi COVID-19 dengan gejala ringan atau tanpa gejala disarankan untuk melakukan isolasi mandiri selama 10-14 hari sejak dinyatakan positif melalui tes swab PCR maupun swab antigen. Saat ini mungkin beberapa dari Anda yang membaca artikel ini sedang menjalani isolasi mandiri...

Selengkapnya